Існує безліч переваг використання лимонної води. Ці чудові фрукти зараз помітно в тренді: їх часто подають до страв в ресторані, а програми по очищенню і оздоровленню містять лимонний сік.
У чому ж секрет їх користі для здоров’я і особливо активного вживання останнім часом?
Корисні якості води з лимоном
Лимони радують наявністю вітаміну С, різними корисними сполуками і клітковиною.
Їжа з ними набуває яскравого смаку і аромату. Якщо вам не смачно пити звичайну воду, то підкислена вода може сподобатися більше. Як підсумок – ви зможете підтримувати баланс рідини більш просто.
В одному лимоні міститься близько 31 мг вітаміну С, що становить більше половини добової потреби дорослої людини.
Згідно з дослідженнями, цей вітамін здатний знижувати ймовірність серцевих проблем, таких, як інсульти. Поліфеноли лимонів, що багаті антиоксидантами, боряться з оксидативним стресом, що призводить до старіння організму, і зменшують загальне запалення.
Клітковина також корисно впливає на здоров’я судин, знижуючи рівень холестерину в крові. Цьому сприяють і рослинні сполуки, а саме гесперидин і диосмин, якими багаті лимони.
Лимонна кислота допомагає людям знизити ймовірність утворення каменів в нирках. Вживання лимонів покращує засвоєння заліза, в тому числі і з рослинних продуктів. Якщо ви на рослинній дієті, це допоможе вам з профілактикою анемії.
А якщо ви дбаєте про красу і молодість шкіри, лимонна вода стане у нагоді і тут. Вітамін С допомагає зберігати зволоженість і запобігати утворенню передчасних зморшок. Він же зменшує руйнівний вплив одного з найпотужніших чинників старіння шкіри – ультрафіолету.
Шкода і протипоказання води з лимоном
Лимонна вода може мати побічні ефекти, які важливо враховувати. Лимони містять велику кількість кислоти, що може пошкодити емаль зубів. Щоб цього не сталося, обов’язково використовуйте коктейльну трубочку.
Кисле може погіршити стан виразки шлунка або викликати напад ГЕР (гастроезофагеального рефлюксу). Це може проявлятися як нудота, печія або навіть блювота.
Цитрусові можуть виступати тригером нападу мігрені. А також є відносно екзотичним фруктом для жителів України і можуть бути джерелами алергічних реакцій.
Вода з лимоном для схуднення
Прийом такого напою дійсно допомагає багатьом знизити вагу. У чому секрет цього впливу на організм – поки невідомо. Однак, на цей рахунок існує кілька ймовірних теорій.
Пектин – харчові волокна, що містяться в м’якоті лимонів, – наповнює травний тракт, посилюючи відчуття ситості. Це допомагає зменшити кількість калорій, що вживаються в день.
Рослинне волокно збільшується, вбираючи воду і токсини, і допомагає м’яко очищати організм. Працює цей прийом тільки якщо ви вживаєте цей фрукт з м’якоттю, тому рекомендуємо готувати смузі замість соку.
Люди часто плутають апетит і спрагу, що призводить до переїдання і нестачі рідини в організмі. Відчули голод, коли не повинні були зголодніти? Спочатку спробуйте випити склянку води!
Як правильно пити воду з лимоном
Щоб отримати всі корисні властивості такого напою, недостатньо кинути часточку в чашку чаю.
Рецепт приготування простий.
Візьміть свіжий, ретельно вимитий фрукт. Вичавіть сік половини лимона на один стакан води. Щоб зробити її ще смачніше, можна додати ягоди, листочки м’яти або базиліка, часточки огірка, імбиру або спеції.
Влітку вам може сподобатися додавати в воду кубики замороженого соку.
Для цього вичавіть лимон в формочки для льоду. Заморозьте і вживайте за потребою. Ними ж можна протирати обличчя, щоб зволожити шкіру.
Пийте лимонну воду протягом дня. Якщо для вас комфортно – починайте з 1-2 склянок натщесерце.
Останній прийом рідини повинен бути не пізніше ніж за 2 години до сну, щоб уникнути пробудження вночі.
Тонус судин і енергію з ранку додасть лимонна вода з додаванням зеленого чаю або порошку матча.
Слідкуйте за самопочуттям і якщо ви помітили побічні ефекти (печію, нудоту, мігрені, алергічні висипання) – припиніть прийом і проконсультуйтеся з вашим лікарем.
