Ваше тіло не відповідає глянцевим стандартам краси? Досить злитися на те, що подарувала вам природа, краще припиняйте самокритику і поцікавтеся соціальною течією під назвою бодіпозитив!Позитивне відношення до себе та свого тіла – це філософія, яка допомагає жінкам полюбити себе навіть в тому випадку, якщо фізично вони не відповідають загальноприйнятим канонам зовнішності.
Це не означає, що можна закрити очі на очевидно зайві кілограми і припинити доглядати за собою. Але прийняти себе психологічно й покращити таким чином своє життя буде хорошим початком приємних змін! Ось що ви можете зробити в першу чергу.
1. Починайте день правильно
Більшість з нас починає свій день з перегляду стрічки новин на смартфоні, що точно не приносить бадьорості й не додає здоров’я. Вкотре прокручуючи перед очима все це інформаційне сміття, ви позбавляєте себе можливості бути більш продуктивною і стаєте більш вразливою емоційно.
Замість цього заведіть звичку кожного ранку виконувати прості, але корисні процедури: зробіть легку фізичну розминку, догляньте за своєю шкірою, приготуйте здоровий сніданок, підлийте домашні рослини, а якщо є час – напишіть кілька речень у своєму особистому щоденнику та сплануйте день. Це дозволить вам бути більш дисциплінованими, відкритими для нових видів діяльності і привчить приділяти достатній час догляду за собою. Це також утримає вас від зайвого порівняння не на свою користь із фотографіями в соціальних медіа.
2. Одягайтеся комфортно і красиво
Не варто применшувати силу одягу, адже наш зовнішній вигляд може досить сильно впливати на те, як ми почуваємося психологічно. Ви повинні знати, у якому стилі вам найбільш комфортно, і одягатися відповідно до того, що робить вас щасливою. Практикуючи цю звичку, ви будете більш впевненою в собі, а також навчитеся обирати той одяг, який підійде саме вам. Головне – не намагатися «вміститися» в якийсь конкретний розмір чи сліпо наслідувати ультрамодні тренди, щоб вразити когось. Ви повинні, в першу чергу, виразити себе і показати свої особливості в найкращому світлі!
3. Будьте більш відкритими
Ми всі знаємо, що люди виглядають по-різному в силу різних комбінацій біологічних генів. Через це ви ніколи не зможете змінити деякі речі, незалежно від того, наскільки сильно ви будете старатися. Будучи більш відкритими, ви приймаєте особливості інших людей, включаючи себе, коли йдеться про образ тіла. Це навчить вас легко спілкуватися з людьми, які як схожі, так і не схожі на вас фізично. Те, що людям подобаються різні фігури, нормально, але це не повинно заважати їхньому спілкуванню.
4. Вживайте здорову їжу
Щоб покращити своє тіло, важливо переглянути те, як ви харчуєтесь. Обираючи їжу та напої більш усвідомлено, ви встановлюєте зв’язок із самою собою. Ви контролюєте те, що їсте, і це привчає вас ще більше поважати себе та своє тіло. Пам’ятайте: якщо ви вживаєте так зване «харчове сміття», це означає, що ви відноситеся до свого тіла як до сміття. Проте, якщо ви ретельно підходите до вибору їжі, тоді ви справді піклуєтеся про своє фізичне благополуччя. Вибір здорових варіантів харчування дає вам енергію, щоб стати тією людиною, якою ви хочете бути. Ви можете вплинути на те, як виглядаєте!
5. Бодіпозитив потребує захисту
Ви не повинні соромитися свого тіла і боятися судження інших людей. Інколи може допомогти навіть проста розмова, яка може стати особливо важливою для когось, хто страждає через комплекси. Хто знає, можливо біля вас знаходиться людина, яка тільки й чекає, щоб поговорити про те, що її турбує? Будучи співчутливими і практикуючи правильні способи підходу до людей, які потребують підтримки, ми формуємо позитивне ставлення до себе й інших.
6. Не забувайте про фізичну активність
Однією з багатьох недооцінених звичок правильного відношення до себе є виконання фізичних вправ. Науковці вже давно довели, що активність значно покращує фізичний стан людини, а також позитивно впливає на її емоції. Ось чому ви повинні обов’язково включити у свій щоденний графік хоча б кілька хвилин для нескладного тренування.
7. Виховуйте себе
Щоб сформувати позитивне ставлення до свого тіла, ви повинні постійно виховувати його в собі. Заведіть звичку читати відповідні статті, які допоможуть дізнатися більше про сприйняття власної зовнішності. Цікавтеся новинами у цій сфері, спілкуйтеся з однодумцями – все це сприятиме вашому новому позитивному відношенню до себе.
8. Робіть собі компліменти
Останній за порядком, але не за важливістю пункт – це звичка регулярно винагороджувати себе маленькими компліментами. Роблячи це, ми стаємо більш впевненими та свідомими, почуваємося набагато краще і вчимося бути більш добрими до самих себе.
Бодіпозитив – це не про відмову працювати над своїми недоліками. Це про те, щоб відноситися до свого тіла з повагою і турботою, вдосконалювати його, а головне – навчитися любити себе в будь-якому випадку!
