Тривогою називається емоційний стан, що виникає на невизначену ситуацію.
Тривога зазвичай безпредметна, цим вона відрізняється від паніки, що з’являється у відповідь на реальну небезпеку. Позбутися цього негативного стану допоможе дихальна вправа.
Тривога характеризується нав’язливими думками, які повторюються і блокують розумову діяльність, короткочасну пам’ять, здатність міркувати здорово та мислити логічно. Для перезавантаження мозку потрібні уважність і зосередженість.
Зупинити панічний стан всього за хвилину і заспокоїтися можна за допомогою простого способу.
Доторкніться кінчиком вказівного пальця до зовнішньої поверхні мізинця іншої руки. Виконуючи глибокий вдих, проводьте подушечкою пальця до кінця мізинця, а виконуючи видих, ведіть пальцем до основи мізинця по внутрішній поверхні.
Виконуючи наступний повільний вдих і видих, виконайте те саме з безіменним пальцем.
Зі середнім пальцем, не забуваючи дихати в повільному темпі.
Проводьте подушечкою по вказівному та великому пальці.
Виконайте ту ж саму вправу, прямуючи від великого пальця до мізинця.
За допомогою цієї вправи ви навантажите свою «оперативну пам’ять», відвернетесь від проблем, забудете, про що саме турбуєтеся, хоч на кілька секунд. Поступово ви заспокоїтеся, і якщо ці хвилювання повернуться, вони будуть слабшими, не матимуть такого емоційного напруження.
