З боку здається, у вас прекрасна робота, чудова сім’я і все ідеально. Але вранці ви ледве встаєте з ліжка, бо не знаєте, навіщо починати новий день. В обід ви активно критикуєте чиюсь погану поведінку, а ввечері так змучені, що знову лізете в холодильник, хоча обіцяли собі на ніч не їсти.
Це мертва точка, з якої важко зрушити, якщо не знати як. Коли життя стало схоже на замкнуте коло, а всі спроби вирватися з нього зазнають поразки, не поспішайте звинувачувати себе. Проблема не в характері і відсутності сили волі. Щоб щось змінити, потрібні ресурси, але де їх взяти?
Існує два фактора, що заважають щасливому перебуванню в теперішньому моменті і активному руху вперед, – це переживання за минуле і тривога за майбутнє. Незавершені історії з минулого відтягують на себе ресурси. Ви знову повертаєтеся у віджилі стани, пережовуєте образи, програєте в голові хворобливі розмови і смикаєте рани.
Це розумова жуйка, на яку мозок витрачає стільки сил, що не здатний звернути увагу на сьогодні. Коли двері в минуле відкриті, сьогодення видуває туди протягом. А майбутнє будується в сьогоденні, яке зависло у минулому і прокручує наново один і той же фільм. Недивно, що уся енергія витрачається на контроль минулого, змінити яке неможливо.
Уявіть, ви – це пазл. Виходить, що тільки 30% картинки відображає дійсність, усе інше – фантом
Щоб вибратися з цього стану, треба зробити три кроки, що не вимагають великих енерговитрат. Але перш ніж приступити до них, запам’ятаєте: “Минуле незмінне, майбутнє невідоме, а сьогодення прекрасне”.
Крок 1. Вибачте собі себе
Головне, що не беруть до уваги «доброзичливці», які говорять: «зберися, ганчірка», «починай просто робити», «дорогу подужає той, хто йде», – це відсутність енергії для початку чогось нового. Тому перше, що вам потрібно зробити, – зупинитися. Якщо тиснути на газ, коли машина буксує, то зав’язнете ще більше. Зупиніться і озирніться навколо.
Станьте для себе тим самим спостерігачем, який бачить все без оцінки. Не звинувачуйте себе, а навпаки, щиро, з радістю і любов’ю до себе, з повагою до своєї унікальності скажіть: «Я себе прощаю». Прийміть всі свої межі, якими б непривабливими вони не здавалися.
Зверніться до себе зі словами: «Так, може бути, я недостатньо працьовита, так, я ледащо, так, я зробила ряд помилок, була грубою, неосвіченою, злою, заздрісною. Так, я була сором’язливою або, навпаки, нахабною».
Важливо прийняти все це нарівні з тими гранями, за які вас завжди любили. До речі, про тих гранях, за які нас люблять. Ще один канал, в який ми нещадно зливаємо ресурси, – бажання всім подобатися. Бути правильною, гарною дівчинкою.
Відповідайте собі чесно: чи зробило це вас щасливою?
Знаєте, що насправді таке хороша дівчинка? Це зручна дівчинка. Намагатися сподобатися усім – нездоровий, невротичний стан.
Якщо в комунікації з людиною ви намагаєтеся задовольнити його потреби і очікування, то втрачаєте свою справжність. Хороша дівчинка – це, звичайно, чудово, але тільки коли вона знає собі ціну.
Тому все, що вам потрібно зробити, це зупинитися і визнати свою недосконалість. І у всій своїй красі пробачити себе. Якщо у вашому несвідомому є великий пласт провини, то грунт, по якому ви ступаєте, – болото. Рухатися вперед неможливо. Тільки зупинившись, простивши себе, усвідомивши ту частину, яка довгий час перебувала в тіньовій стороні, ви зможете відчути тверду землю під ногами.
Але думати – не означає робити.
Тому важливий наступний крок, який перетворює усвідомлення в дію.
Крок 2. Розчистити простір навколо
Як тільки ви пробачили себе, потрібно негайно починати генеральне прибирання на трьох фронтах: в будинку, в інформаційному полі і в тілі.
Почніть з банального прибирання будинку. Позбудьтеся від мотлоху і непотрібних речей, тим більше тих, що нагадують про минуле. Позбавитися від зайвого потрібно до того, як ви почнете мити підлогу. Якщо внутрішні переконання не дозволяють вам викидати речі, віддайте їх нужденним.
Ви навіть не уявляєте, скільки всього зберігають ті спідниці і блузи, які ви вже багато років не діставали з шафи. І все це ви носите з собою, немов цеглини в кишенях.
Другий пункт, в якому ви наводите генеральне прибирання, – це ваше інформаційне поле, особистий простір, займане іншими людьми. Уважно перегорніть телефон, ноутбук, записну книжку: там ховаються ті, хто вже емоційно з вами не пов’язаний, але, займаючи місце в мобільному, продовжують тягнути енергію. Всі ці імена і діалоги – як мертві душі, що заповнюють простір вашого життя.
Якщо ви до цих пір не видалили негативні листування, то, швидше за все, не хочете звільнитися від цих емоцій. В цьому є мазохистский сенс: зберігати те, що заподіює біль. Найщасливіші люди – ті, хто втратив телефон або ноутбук. У них виникає поле порожнечі, яке вони наповнюють вже тим, що їм необхідно.
І третій пункт, в якому ви проводите генеральне прибирання, – ваше тіло. Воно все пам’ятає: ваші почуття, досвід, емоційні сплески, падіння і підйоми.
Це каміння, записані в тілі у вигляді блоків і затискачів, і ваше завдання – звільнитися від них.
Як провести генеральне прибирання в тілі? Тут у кожного свої ключі. Є багато способів, що дозволяють розблокувати тіло, дати вихід енергії: йога, дихальна гімнастика, всі танцювальні психологічні практики і просто танці. Головне, приділіть тілу увагу.
Крок 3. Задайте собі правильні питання
Останній крок – техніка, яка допоможе вам сформувати уявлення про себе в моменті. Називається вона «три питання».
Перше звучить так: «Що я хочу далі?» У формулюванні є підступ: слово «далі» – це десь дуже далеко. Все, що лежить за межами дня сьогоднішнього, бачиться як велика мета і мрія. Тут же можна знайти і полегшення через відпущення напруги: не потрібно напружуватися, далі – не так вже й далеко. Насправді це найближчий момент. Якщо ви хочете в цей момент встати і відкрити вікно, поставити чайник, витерти пил, випити чай – це і є правильні відповіді на питання.
Чим швидше ви задовольните вимоги, бажання, тим більше задоволеності в моменті ви отримаєте. Задайте собі це питання і слухайте відповідь з глибин себе, не з розуму. Не треба, а хочу. Виконавши перше побажання, відзначте почуття, які ви відчуваєте від того, що зробили бажане.
Друге питання – «Чим відрізняється сьогоднішній день від вчорашнього?». Якщо перше питання можна задавати собі протягом дня, то цей – тільки ввечері, коли справи завершені, ви спокійні і розслаблені. Не намагайтеся оцінювати дні: сьогодні краще (гірше), ніж вчора, і навпаки. Завдання – зазначити разницю.
Наприклад, вчора був дощ, сьогодні його не було. Вчора на обід харчо, а сьогодні я їла борщ. Вчора я вирішила одягти босоніжки, сьогодні я була в кросівках. Мета практики – показати, що ваше життя не просто не статичне, а вона змінюється щогодини.
Так ви відстежуєте рух життя, вчитеся помічати дрібниці.
Третє питання – «Що з моєю мрією?». Якщо перші два питання потрібно задавати собі кожен день, то третє – більш глобальне. Досить одного разу на тиждень. Потрібно робити ревізію цілей і бажань.
Те, про що ви мрієте, до чого йдете, може змінюватися протягом життя. Так, в дитинстві нам здавалося, що наша найбільша мрія – купити кілограм цукерок, з’їсти і стати щасливими. Зараз, навіть якщо ми купимо два кілограми цукерок, навряд чи вони зроблять нас щасливими.
Ми змінюємося, наші мрії змінюються з нами. Якщо в якийсь момент ви розумієте, що мрія, до якої ви так довго і наполегливо йдете, більше не ваша, не бійтеся коригувати її або відмовлятися зовсім.
При цьому запитайте себе: чому я більше не хочу цього? І відповідайте чесно собі: «Тому що я змінилася, тепер мені це не потрібно». Коли ви зможете допустити можливість змін, ви дозволите собі робити те, що вам дійсно хочеться.
