Нещодавно бразильські учені розробили один цікавий тест, за допомогою якого можна досить точно визначити стан свого організму, при цьому не здаючи безлічі аналізів і не відвідуючи фахівців.
Публікуємо цей коротенький тест, який можна зробити прямо удома всього за декілька секунд.
Цей тест називається “Сісти-встати”(sitting – rising test) і складається з однієї вправи. Але, щоб його успішно пройти, треба уміти зберігати рівновагу, мати розтягнуті і досить сильні м’язи, гнучкі суглоби, вага не має бути надмірною. А всі разом ці показники свідчать про здоров’я і обіцяють перспективу довгого життя.
Тест “Сісти-встати”
Встаньте посеред кімнати, витягніть руки вперед, перехрестіть ноги і починайте повільно сідати на підлогу. Не можна допомагати собі руками, колінами або якось ще, також не можна просто плюхатися на п’яту точку, це вважається за помилку.
Після того, як ви успішно (ну або не дуже успішно) сіли на підлогу, продовжуйте сидіти, схрестивши ноги, деякий час. Тепер спробуйте повільно встати без допомоги рук.
Як рахувати результат?
На самому початку у вас є 10 балів. Віднімайте 2 бали за кожне використання опори, 1 бал за легкі утруднення (наприклад, втрату рівноваги), 2 бали за невдалу спробу сісти або встати.
Що означають мої результати?
Результати тесту грунтовані на експерименті, який проводився за допомогою 2 000 чоловік у віці від 51 до 80 років, і опубліковані в медичному журналі European Journal of Preventive Cardiology.
Результати показали, що впродовж 6 років після дослідження люди, які набрали хоч би 8 балів, йшли з життя в 5 разів рідше, ніж ті, хто ледве набирали по 3 бали.
І як далі бути, що робити?
Насправді результати говорять одну банальну річ: займайтеся фізкультурою – станете здоровіші. Підтримуючи своє тіло, що називається, в робочому стані, проживете і довше, і активніше.
А тест допоможе контролювати прогрес. Також не варто розуміти результати буквально: мовляв, не можу ні сісти, ні встати, у мене будуть проблеми і захворювання в найближчі 6 років. Йдеться лише про шанси прожити довше більше тренованій людині.
Проте оцінити своє здоров’я цікаво кожному. Люди з перших двох категорій можуть бути спокійні. Але, якщо ви опинилися в нижній групі, краще серйозно замислитися про своє здоров’я. Втім, піклуватися про здоров’я необхідно постійно.
