Всі ми знаємо, як це буває, коли відносини тільки починаються: метелики пурхають в животі, а його дивні звички здаються тобі шалено милими. Як і йому твої. Але проходить час, пристрасті заспокоюються і ти раптом усвідомлюєш, що поруч зовсім інша людина, а що ви робите разом – зовсім незрозуміло. Сварки і постійні з’ясування відносин призводять до двох варіантів виходу: просто розлучитися або залишатися поруч з коханим і постійно страждати, тому що він веде себе і навіть думає не так, як би тобі хотілося.
В який момент все йде не так? Або ми спочатку вибираємо не тих партнерів? Цю тему розкривають у своїй книзі «Любов на все життя» психологи і подружня пара Харвілл Хендрікс і Хелен Хант.
Вони побудували свою практику на цікавій теорії про те, що підсвідомо ми шукаємо партнерів з тими ж позитивними і негативними якостями, що були у наших батьків. Ми ніби намагаємося повернутися в дитинство, в ті часи, коли отримували неподільну любов, коли про нас піклувалися і опікали. А ще в такий спосіб прагнемо залікувати свої дитячі травми: немов наш партнер тепер може замінити нам матір чи батька, не повторюючи їх помилок.
І тут виникає друга проблема – партнер не знає, як це зробити і що конкретно тобі потрібно. У період романтичної закоханості багато хто вважають, що бойфренд або дівчина можуть без слів вгадувати наші бажання. А коли вони цього не роблять, відчуваємо розчарування і знову поринаємо в стан маленької скривдженої дитини, ще більше поглиблюючи старі рани.
Що робити?
Харвілл і Хелен вивели власну формулу «зцілення» відносин. Вони називають це Імаго-терапією, в основі якої Імаго-діалог. Тобто, простими словами, все, що тобі потрібно, щоб врятувати відносини, які дійсно важливі, – навчитися правильно говорити з партнером і чути один одного.
У своїй книзі «Любов на все життя» автори дуже докладно розповідають, як правильно вести Імаго-діалог, як говорити з партнером так, щоб на зачепити його почуття, донести свою думку і навіть залікувати його дитячі травми.
Практикуй цю вправу з коханим, і ти не тільки врятуєш свої відносини від повного краху, а й виведеш їх на якісно новий рівень, де кожен відчуває себе коханим, потрібним і щасливим.
Імаго-діалог: як правильно розмовляти з партнером, щоб чути і розуміти один одного
Перше, що потрібно усвідомити і прийняти, «що ти живеш з іншою людиною, а не власним продовженням». Його думки можуть бути зовсім не схожі на твої – і це нормально. Це важливе правило, яке допоможе не перетворити Імаго-діалог в спроби одного відкритися, а іншого – відштовхнути або спростувати його.
Перед тим, як почати вправу, запитай партнера, чи готовий він зараз поговорити. Не варто навіть намагатися, якщо один з вас в жахливому настрої. Починаючи розмову, ніколи не звинувачуй партнера і уникай критики, говори виключно про свої почуття: «Мені було боляче, коли ти …».
Крок №1: Віддзеркалювання.
Після того, як 1 партнер висловився, другий повинен в точності повторити його думку: не обов’язково тими ж словами, головне, передати суть. І перепитати, чи він правильно зрозумів. Повторювати, поки перший партнер не скаже, що його нарешті почули. Після цього другий партнер може запитати першого, чи хоче той щось додати. Якщо так, перший продовжує говорити про свої почуття, а другий – їх віддзеркалював.
Крок №2: Наступний етап діалогу – підтвердження.
Партнер, який вислуховував, повинен підтвердити, що коханий або кохана почуті і зрозумілі: «Я розумію, чому ти себе так почуваєш …». Потрібно навчиться поставити себе на місце партнера і дійсно відчути його біль, прийняти його точку зору, залишивши свою позаду.
Крок №3: Тільки тоді можна переходити до третього етапу – співпереживання.
Перейнявшись проблемою партнера, покажіть, що для вас важливі його почуття: «Я ніколи не думав, що коли роблю це, тобі так погано …», «Ти неймовірна молодець, що справляєшся з цим. Тобі вже краще? »,« Я можу зробити щось, щоб тобі стало краще?».
Крок №4: Повторити вправу, помінявшись з партнером місцями.
Тепер він говорить, а ти – слухаєш.
