Ранок – найважливіша частина доби, і від того, як він пройде, залежить весь день, що залишився. Якщо ви кожен ранок встаєте в поганому настрої і мрієте скоріше закінчити цей день, то проблему треба негайно вирішувати за допомогою 5 простих ритуалів.
Правильний початок дня – закон успіху і везіння. Наше самопочуття, мотивація і навіть удача – усе це залежить від того, з яким настроєм ви зробите крок в новий день. Ранок – ваш козир, адже він належить тільки вам, тому спробуйте зустрічати його свідомо, і ви помітите, як швидко та істотно зміниться життя. Ми пропонуємо 5 корисних ритуалів для правильного ранку і успішного дня.
Правило першого будильника
Вставати треба з першого будильника – це негласне правило, яке вчить самодисципліні. Науково доведено, що самоконтроль з раннього ранку активує зони мозку, що відповідають за силу і рішучість, що заряджає успіхом на весь день, що залишився. Але не схоплюйтеся по будильнику відразу. Приділіть декілька хвилин м’якому пробудженню: помасажуйте голову, мочки вух і обличчя – це допоможе зняти сонливість.
Невелика розминка
Прокинувшись, вирушайте підстрибом на кухню, щоб випити склянку води. Дрібні стрибки – відмінна розминка для організму: вони допомагають остаточно прокинутися, розігнати лімфу, позбавитися від нічної набряклості, а вода будить органи, готуючи організм до активної роботи.
Заряд енергії
Вранці навіть п’ятихвилинна зарядка стане джерелом сил, бадьорості і відмінного настрою. Пострибайте ще, зробіть декілька присідань. Вибирайте найлегші вправи, що не вимагають енерговитрат. Не лінуйтеся зайвий раз зробити 2-3 нахили просто так. Потягніть м’язи. Вранішня зарядка триває всього декілька хвилин, а енергії дає на увесь день.
Смачний сніданок
Ранній підйом можна полюбити, якщо розпочати з малого, – із смачного і повноцінного сніданку. Тим, чий ранок наповнений сімейними турботами і метушнею, ми радимо спробувати техніку успішних коучеров – готуйте усе необхідне з вечора і вставайте на 10-15 хвилин раніше, щоб приготувати собі сніданок і із задоволенням його з’їсти до того, як прокинуться домашні. Такий підхід дозволить почувати себе ситим і задоволеним практично до обіду.
Позитивний настрій
Без цього день не стане успішним. Краще всього з цим пунктом справляються духовні практики: медитація, мантра, аффірмації, але якщо ви це не практикуєте – досить подивитися у вікно і сказати: “Сьогодні буде відмінний день, успіх і удача мені забезпечені”. Перед виходом з будинку посміхніться собі в дзеркалі, запам’ятайте себе таким і постарайтеся залишитися таким до вечора.
І бонус: для того, щоб ранок був бадьорим, а день вдалим, важливо розуміти, заради чого ви встаєте вранці. Знайдіть собі якщо не мету, то хоч би мотивацію для раннього підйому. Вирішіть особисто для себе, заради чого або кого вам хочеться вставати щодня. Що вас надихає? Що наближає вас до мрії? Відповіді на ці питання направлять вас і дадуть підказку, в якому напрямі вам треба йти.
