Стаття, яка поставить вас на ноги!
Бувають моменти, коли нас нічого не тішить. Все навколо тьмяніє, пісні та сміх, які ми чуємо, вже не заражають нас веселощами.
У такі моменти йти вперед, продовжувати свій шлях у житті стає нелегко, якщо немає серйозного мотиву робити це. Але такий мотив нескладно знайти, це ти сама.
Коли ми не дбаємо про задоволення своїх емоційних потреб, коли нам здається, що від нас нічого не залежить, світ ніби перевертається з ніг на голову.
Можна спробувати підбадьорити себе, можна говорити собі «час все лікує, чорна смуга минеться…», але це не дуже допомагає. Потрібно «взяти долю у свої руки».
Так, бувають моменти, коли нас нічого не тішить. Але не можна допускати, щоб погані моменти перетворилися на погане життя.
Стратегії у ситуації, коли нічого не тішить
Якщо нічого вас не тішить, якщо ми відчуваємо, що місяці три нам доведеться жити в жахливому настрої, з безсонням, з апатією, із втратою інтересу до всього, варто звернутися до лікаря.
Цілком можливо, що у вас депресія, і потрібно проконсультуватися зі спеціалістом, який поставить діагноз і підкаже, як боротися із хворобою.
Можливо, діагноз “депресія” і не підтвердиться. У будь-якому випадку будуть корисні стратегії, про які ми розповімо.
Зважай на свій ритм: тепер все відбувається повільніше
Нам погано, ми не можемо, та й не маємо це приховувати. Навіщо посміхатися і вдавати, що все добре, коли нам сумно і ми відчуваємо апатію?
- Не намагайся зображати почуття, які ти не відчуваєш.
- Ти маєш право на смуток та смуток. Негативні емоції приносять і певну користь, вони показують нам, що щось у нашому житті потрібно змінити.
Зважай на те, що твій розум і тіло тепер діють повільніше. Вони ніби підказують нам, що не потрібно поспішати, а треба заглибитися у свої думки, щоб зрозуміти, що відбувається, і знайти вихід із ситуації.
Сфокусуй увагу не на тому, що ти відчуваєш, а на тому, що потрібно робити
У такому стані ти часто відчуваєш гнів, смуток, тобі хочеться спати, а потім з кимось поговорити.
Потрібно сфокусувати свою увагу не на тому, що ти відчуваєш, а на тому, що потрібно робити.
- Мені потрібно добре виглядати.
- Мені треба побути наодинці.
- Потрібно щоб у мене з’явилися нові мрії.
- Потрібно розпочати все спочатку.
- Потрібно перестати сумувати.
- Хочу бути потрібним людям.
- Хочу, щоб я мав високу самооцінку.
Щодня роби щось для того, щоб тобі стало краще
Не можна покращити свій стан миттєво. Над цим потрібно працювати постійно, потроху змінюючи своє мислення та поведінку.
- Сьогодні я зроблю довгу прогулянку і постараюся почуватися чудово.
- Я контролюватиму свої негативні думки.
- Сьогодні я збираюся зустрітися з друзями та обговорити з ними мої плани на майбутнє.
- Я постараюся розставити пріоритети та розподілити час.
- Сьогодні я почну щось важливе: запишуся на курси, спланую подорож.
- Ці невеликі щоденні справи покращують наш емоційний стан, і ми поступово починаємо почуватися краще.
Щоб бути щасливою, потрібно відмовитись від деяких речей
Щоб бути щасливою, треба вміти відмовитись від деяких речей і навіть людей. Це не завжди легко зробити, для цього потрібна певна мужність.
- Ми повинні вчитися прислухатися до своїх потреб, до совісті. Тоді ми зможемо зрозуміти, що ті чи інші речі суперечать нашій сутності, вони не дають нам бути щасливими.
- Відмовлятися означає і завершувати певні етапи, життєві «цикли». Важливо вміти визначати те, що більше не приносить нам нічого хорошого, не збагачує нас, те, що змушує нас почуватися погано.
- У тому, що ми нещасливі, часто ніхто не винний. Точніше, винні наші страхи та невпевненість у собі, які зачиняють нам двері на щастя.
Вчися визначати цих внутрішніх «шкідників» і позбавлятися їх. На це не повинно бути шкода жодних зусиль!
