Життя забарвилося в сірі тони? Нічого не хочеться робити? Постійне почуття втоми роз’їдає душу? Немає бажання дивитися на себе у дзеркало? Настрій – похмуріший за саму похмуру хмару? Привіт депресія!
Стан апатії та депресії дуже небезпечний для організму. Нервова система виснажується, тіло піддається різним хворобам. Іноді людині важко самому впоратися із цим станом. Тоді може знадобитися не лише відпочинок у п’ятизірковому готелі в Іспанія Майорка, а й порада фахівця. Але можна постаратися вигнати депресію самостійно.
Існує 12 надійних способів прогнати депресію, їх можна використовувати вибірково чи всі разом:
- Терміново «одягніть» на обличчя посмішку! Навіть якщо вам зовсім не хочеться посміхатися, зробіть мімічну модель щасливої особи, розтягніть губи до вух. Отак і ходіть вулицею. Скористайтеся цією порадою, навіть якщо вона вам здається безглуздою. Побачите, через деякий час вам захочеться посміхнутися по-справжньому. Настрій повернеться. Цю пораду часто застосовую американські психологи.
- Не відгороджуйте від рідних та друзів! Поговоріть про свої почуття та відчуття з добрими людьми. Якщо вам зовсім не хочеться ділитися секретами своєї душі – поговоріть на нейтральні теми.
- Не нагадуйте вкотре собі про те, як вам погано. Не шкодуйте себе! Повторюйте краще за інші фрази: «Це в моїх силах! Я впораюсь!”
- Любіть себе! Щиро. Адже ви скарб. Якщо ви полюбите себе – вас полюбить увесь світ.
- Змініть стиль! Купуйте собі обновку! Нехай це буде дорога річ або приємна маленька дрібниця. Головне, щоб вона вам дуже подобалася. Новий одяг – нові думки, нова хвиля радості та впевненості.
- Займіться корисною та улюбленою справою! Вдосконалюйтесь! Поселіть у вашій голові якусь цікаву ідею і займіть нею всі вільні полички вашого мозку. Щоб не залишилося місця сумним думкам.
- Знайдіть роботу для рук! Фізична праця витіснить депресивний стан.
- Організуйте собі зустріч із позитивними людьми! Заряджайте від них енергією.
- Придбайте кімнатну рослину! І обов’язково із квітками. А ще краще – з бутонами. Спостерігаючи, як розкриваються пелюстки, ви знайдете спокій і розчулення. Разом з квіткою розцвітатиме ваш оптимізм і радість.
- Організуйте собі міні-екскурсію у природу! Нехай це буде знайомий міський парк. Природа лікує. Підійдіть до водойми. Воді властиво нести геть усе погане.
- Не заглиблюйтесь у минуле! Не прокручуйте в голові тисячу разів ваші невдачі та сумні події. Минуле забуте. Думайте про сьогодення! Живіть сьогоднішнім днем!
- Якщо не може змінити ситуацію – відпустіть! Час розставить все по місцях, подарує вам нові шанси. Майбутнє відкриє нові шляхи!
- Радуйтеся новому дню! Сприймайте дрібні радощі, як подарунок долі! Будьте вдячні. Є люди, яким зараз набагато гірші! Допоможіть комусь, хто потребує допомоги. Підбадьоривши іншого – ви підбадьорите себе!
