Нас визначає те, що ми робимо щодня!
Сьогоднішній прогрес нерозривно пов’язаний із вчорашніми зусиллями, і не має значення, наскільки незначними вони були.
Все зводиться до сили самодисципліни.
Поміркуйте над найпоширенішими проблемами, з якими ми стикаємося в сучасному житті – починаючи від абстрактності та відсутності фізичних навантажень і закінчуючи нездоровим харчуванням та відкладенням справ на потім. У більшості випадків подібні проблеми виникають не через фізичні обмеження, а через слабкість розуму – зокрема, відсутність самодисципліни.
Ми відкладаємо важкі справи до завтрашнього дня – тому що «погода» погана – і, зрештою, втрачаємо край. Ми починаємо звикати до думки, що речі мають бути набагато простішими, ніж вони є. Почекати один чи два дні – рішення, яке має сенс. А потім ми прокидаємося одного ранку і розуміємо, що стали емоційно нездатними робити важкі речі, які є необхідними.
Вам потрібно дещо усвідомити. Ваш розум і тіло потрібно тренувати, щоб вони набули сили. Ви повинні кидати їм виклики, працювати з ними послідовно, щоб рости та розвиватися з часом. Якщо ви не змушуєте себе вчасно виконувати маленькі справи і завжди уникаєте важких речей, то вам неминуче доведеться зіткнутися з днями, які виявляться важчими і суворішими, ніж ви думали.
Безліч великих речей можна зробити за день, якщо, звичайно, ви не постійно відкладатимете їх на завтра. Дійте ефективно та сійте правильне насіння у своєму житті прямо зараз. Природа, по суті, не розрізняє, яке насіння вона отримує. Вона вирощує саме те, що було посаджено. Те саме стосується й життя. Свідомо і серйозно ставтеся до насіння, яке ви сієте сьогодні, оскільки завтра воно перетвориться на врожай.
Тому, з урахуванням цього принципу, я хотів би поділитися з вами кількома ефективними щоденними практиками, які змінять ваше життя на краще. Щодня ви повинні робити прості (але далеко не легкі) речі, завдяки яким ви зростатимете і рухатиметеся до своїх цілей. І не дивно, що багато з цих практик безпосередньо пов’язані з розвитком вашого мислення, оскільки саме від нього залежить якість нашого життя.
1. Почніть відпускати непотрібні ідеали.
Коли у вашій голові з’являється якась нав’язлива думка, запитайте себе, що вона робить: допомагає вам розвиватися чи навпаки стримує вас? Поверніть контроль у свої руки. Живіть усвідомлено та відпустіть те, що не приносить вам жодної користі. Відпустити – не означає здатися. Відмовтеся від будь-якої нав’язливої емоційної прихильності до конкретних людей, результатів і ситуацій. Щодня прокидайтеся з наміром покращити себе та власне життя. Робіть все можливе, не очікуючи, що життя під впливом цього розвиватиметься певним чином. Ставте перед собою цілі, мрійте, прагнете, здійснюйте цілеспрямовані дії та будуйте прекрасні стосунки, проте позбавтеся очікувань щодо того, яким має бути кожен аспект вашого життя. Просто прийміть реальність і реагуйте на те, що відбувається, ефективним чином. Зосередьтеся на тому, що дійсно має значення – що змушує вас рухатися вперед – та відпустіть те, що вам нічого не дає.
2. Почніть вкладати душу в речі, які ви робите.
Існує велика різниця між порожньою втомою та приємним виснаженням. Життя коротке. Щодня витрачайте на те, що справді є важливим. І не чекайте! Ми дуже часто чекаємо, думаючи, що нам потрібно «знайти» нове чи інше пристрасне захоплення. Однак, це не так. Якщо ви хочете, щоб у вашому житті з’явилося більше пристрасті, дійте відповідно прямо зараз! Вкладіть душу в наступний крок. Не у завтрашні можливості, а у можливість, яка є у вас зараз. Не в майбутні завдання, а в поточні. Не на завтрашню пробіжку, а на сьогоднішню. Не завтрашні розмови, а сьогоднішні. Я абсолютно впевнений, що у вашому житті вже є багато речей, які варті вашого часу, енергії та зосередження. У вашому житті є люди та обставини, які потребують вас, як і ви – їх. Усередині вас – величезний нерозкритий потенціал, який чекає на ваші дії. А ви не чекайте! Завтра немає! Вкладайте свою душу в те, що у вас є, зараз! Станьте цим, і дозвольте цьому стати вами. І тоді великі речі відбуватимуться для вас, з вами та завдяки вам.
3. Почніть виходити за межі свого комфорту.
У той момент, коли ви намагаєтеся досягти прогресу, виявляється ваше справжнє «Я». Набагато мудріше витратити десять хвилин на те, що знаходиться за межами вашої зони комфорту, ніж цілу годину на звичні для вас речі. Ви повинні виходити за межі своїх здібностей хоча б раз на день – вам необхідно відчувати труднощі та дискомфорт протягом певного часу. Але більшість із нас не хочуть відчувати дискомфорту, тому ми постійно біжимо від нього. Проблема полягає в тому, що коли ми біжимо від дискомфорту, ми обмежуємо себе. І оскільки наші зони комфорту є відносно невеликими, ми відмовляємося від найціннішого досвіду у своєму житті та застрягаємо у виснажливій гонитві за власними цілями. Ми продовжуємо робити те, що робили завжди, і, отже, отримувати ті результати, які завжди отримували. Наш дійсний потенціал продовжує залишатися нерозкритим. Залишайте свою зону комфорту! Робіть те, що розширює ваш розум. Проводьте час із людьми, які надихають вас. Читайте книги. Розвивайтесь. Ставайте краще. Якість вашого життя залежить від вас.
4. Почніть робити більше глибоких вдихів, щоб свідомо здобути більше уроків у довгостроковій перспективі.
Дуже легко переоцінити важливість одного рішення, результату чи події у розпал моменту. Однак ви завжди повинні пам’ятати про те, що коли все йде не так, як вам хотілося б, потрібно дихати глибоко. Ваші результати у довгостроковій перспективі – хороші чи погані – завжди є побічними продуктами безлічі невеликих рішень, наслідків та подій. Правда полягає в тому, що всі ми іноді терпимо невдачі, які не мають жодного відношення до того, хто ми є насправді. Навчайтеся на помилках. Стайте мудрішими. Будьте наполегливими та завзятими. Характер і мудрість набувають поступово. Вони приходять разом із втратами, уроками та перемогами. Вони приходять після сумнівів, здогадів та зіткнень із невідомим. Насіння успіху виростає завдяки минулим невдачам. Найкращі історії виникають після подолання найбільших проблем. Похвала народжується із болю. Не здавайтесь, продовжуйте вчитися і просто жити.
5. Почніть відходити від безглуздої драми.
Не слухайте того поганого, що говорять про вас люди на вашому шляху. Не витрачайте слів на тих, хто заслуговує на вашу мовчанку. Іноді найправильніша річ, яку ви можете зробити – це промовчати. Серйозно, замість того щоб гніватися, злитися або засмучуватися, краще витратите свою енергію на те, що дійсно має значення. Не потрібно брати участь у марній драмі. Життя надто коротке, щоб витрачати його на суперечки. Будьте вдячні за те, що у вас є, та цінуєте близьких людей. Пам’ятайте, що спокій – це надсила людини. Здатність не діяти під впливом емоцій і приймати все близько до серця дозволяє розуму зберігати ясність, серцю – спокій, а вам – рухатися вперед. Приймайте конструктивну критику всерйоз, проте не записуйте її на свій рахунок. Прислухайтеся до інших, але завжди покладайтеся на свою інтуїцію та мудрість.
6. Почніть залишатися вірними своїм переконанням та цінностям.
Відмови не мають значення у довгостроковій перспективі. Приймайте їх і зосереджуйтесь на тому, що ДІЙСНО важливо. А важливим є те, якими ви себе бачите. Виробіть звичку залишатися на 100% вірними своїм цінностям і переконанням, незалежно від того, що думають інші. Ніколи не соромтеся робити те, що вважаєте за правильне. Щоб сформувати цю корисну звичку, складіть список з 5-10 речей, які мають найбільше значення, коли йдеться про побудову характеру та вашого життя. Наприклад, Чесність, Надійність, Самоповага, Самодисципліна, Співчуття та Доброта. Такий невеликий список дасть вам можливість свідомо поводитися відповідно до обраних рис замість того, щоб робити щось випадкове з метою отримання зовнішнього схвалення.
7. Почніть шукати промені надії.
Найпотужніша зброя проти стресу – наша здатність вибирати одну думку за іншою. Тренуйте свій розум, щоб бачити добре в правді. Як показують результати досліджень, у лікарів, які перебувають у позитивному настрої перед постановкою діагнозу, спостерігається підвищення інтелектуальних здібностей, порівняно з тими, хто перебуває у звичайному настрої. Це дозволяє їм майже 20% швидше ставити точний діагноз. Подібні дослідження інших професій показали, що оптимістичні продавці продають товарів на 50% більше, ніж їхні колеги-песимісти, а студенти, які перебувають у гарному настрої перед іспитами, за статистикою, перевершують за результатами своїх однолітків, які перебувають у звичайному настрої. Виходить, що наш розум працює ефективніше тоді, коли ми випромінюємо позитив. Не зациклюйтесь на проблемах, зосередьтеся краще на управлінні власним мисленням. Робіть все можливе, щоб зберегти його позитивно.
8. Почніть частіше фокусуватися на внутрішньому.
Робіть все можливе, щоб зосередитися на внутрішньому, особливо тоді, коли ви потребуєте моментів ясності. Пам’ятайте, що час, витрачений на те, щоб сфокусуватися на внутрішньому і набути ясності, йде не тільки на користь вам – ваші потужні думки створюють пульсації в житті інших людей. Коли ви вносите ясність у своє життя, ви робите все з повною віддачею – ви, як правило, починаєте краще ставитися до себе та оточуючих, спілкуватися конструктивніше, чинити правильно і, зрештою, покращувати світ, у якому живете. Саме тому щоденні молитви чи медитації здатні реально змінити ваше життя. Підвищений рівень свідомості – ясність розуму – позитивно впливає на вас. З вами починають відбуватися дивовижні речі, про існування яких ви навіть не підозрювали.
9. Почніть приймати свою людяність і хвалити себе.
«Людина» – це єдиний справжній ярлик, з яким ми народжуємось, проте ми схильні легко забувати про це. Ми навішуємо на себе ярлики на кшталт “депресивний”, “розведений”, “хворий”, “відкинутий” або “бідний”, не усвідомлюючи, що ми – це набагато більше, ніж оболонка, в яку ми укладені в даний момент. Ми, подібно до вітру, воді та небу, неодноразово змінюватимемо форми у своєму житті, проте, як і раніше, залишатимемося прекрасними людьми. Як тільки ви повністю приймете свою людяність, ви відразу помітите, як переросли те, без чого колись не уявляли свого життя… а потім закохаєтеся в те, чим завжди хотіли займатися, проте не знали про це. Прийміть це близько до серця. І не забувайте робити паузу щодня, щоб відпочити, і оцінювати те, чого ви вже досягли. Ви багато чого пережили і значно зросли. Похваліть себе за кроки, які ви зробили, і рухайтеся далі з благодаттю.
10. Почніть робити наступний маленький крок (по одному, щодня).
Іноді дуже важко зробити наступний крок. Десять років тому ми з дружиною одночасно втратили двох близьких людей внаслідок самогубства та хвороби. Ми не мали сил рухатися вперед. Однак ми змушували себе робити один маленький крок щодня – одне тренування, одна відкрита бесіда і так далі – і все почало налагоджуватися, ми потихеньку знаходили сили. Вірте чи ні, але це саме те, що я зробив сьогодні вранці. Після того, як я втратив хорошу можливість для розвитку бізнесу, мені було важко йти далі. Я відчував себе розбитим, але зробив один маленький крок: просто ввімкнув свій комп’ютер, відкрив текстовий редактор і надрукував одну пропозицію. Така дія може здатися незначною, проте вона підштовхнула мене до наступного кроку, і наступного. Кінцевий результат – ця стаття, яку ви майже дочитали до кінця.
Ваша черга…
Виберіть один із вищезгаданих пунктів і почніть фокусуватися на ньому протягом декількох хвилин щодня. Суть у тому, щоб досягти стійких змін у ваших переконаннях та поведінці. Практикуйте кожен пункт поступово – один раз, щодня, після чого дозвольте їм вишикуватися у непорушну піраміду через кілька місяців.
Чи це буде легко?
Навряд чи.
Негаразди неминучі. Але тільки долаючи їх, ви стаєте собою і знайдете сили, щоб зробити наступний крок. З якого пункту ви хотіли б почати сьогодні?
