Існують погані звички, проти яких повстали психологи всього світу: говорити про себе погано чи регулярно займатися самоз’їданням перед сном. Вони заважають нам відчувати впевненість в собі і в своєму майбутньому.
Ми зібрали помилки, які заважають нам бути щасливими і підривають віру в себе.
9. Переживати через свою недосконалість
Психологи кажуть, що причина прагнення до досконалості або перфекціонізму – в низькій самооцінці і високий рівень тривоги. При цьому ніякий, навіть найкращий результат роботи не приносить задоволення, так як він недосконалий.
Як треба: коли дитина тільки вчиться ходити, вона не засуджує себе за те, що впала. Це любов до себе і прийняття себе, яким варто повчитися. У ті хвилини, коли включається «внутрішній критик» і переконує вас, що ви не такий, як треба, постарайтеся розібратися, чиї це очікування і чому ви повинні їм відповідати. Ведіть щоденник прийняття себе, куди ви будете записувати 3 своїх досягнення за день, і перечитуйте його час від часу.
8. Порівнювати себе з іншими
Кожен з нас унікальний, тому будь-яке порівняння несправедливе. До того ж, зазвичай ми порівнюємо найгірше, що уявили про себе, з кращим, що, як нам здається, є у інших. Чудово сказав про це Теодор Рузвельт: «Порівняння – злодій радості».
Як треба: порівнювати себе тільки з самим собою, тобто свої сьогоднішні досягнення з минулими. Ще один чудовий спосіб стати впевненішим в собі – не порівнювати себе з оточуючими, а вчитися у них. Вивчайте життя великих людей, які вам подобаються, і надихайтеся їх біографією.
7. Принижував себе в розмові з людьми
Зайве самоприниження в розмові – «Ой, я така розсіяна», «Я так і знав, що спізнюся» – це неусвідомлений спосіб або отримати у відповідь потік запевнень, що ви, навпаки, хороші і чудові, або слабка спроба виправдати свою майбутню невдачу, в якій ви вже заздалегідь майже впевнені.
Як треба: врешті-решт, наші слабкості і роблять нас унікальними. Якщо ви визнаєте, що вони мають право бути, то і інші зроблять те ж саме. Якщо ж ви невтомно займаєтеся самокритикою, то і навколишні рано чи пізно почнуть вважати ваші особливості жахливими вадами.
6. Бачити тільки перешкоди, а не можливості
Звичка відразу думати про власні недоліки або про гіпотетичні перешкоди, які не дадуть вам досягти бажаного, – найкращий спосіб сидіти на дупі рівно і нічого не робити. А потім лаяти себе за бездіяльність і нікчемність, ще більше втрачаючи впевненість в собі.
Як треба: розуміти, що невдач не існує, а існує корисний досвід. Невдача – привід змінити своє уявлення про те, як досягти мети, а не привід відмовитися від неї.
5. Думати, що ніхто не впорається краще вас
Як часто люди зізнаються, що не в змозі довірити комусь важливу (та й погану) роботу. Їм здається, що тільки вони в змозі впоратися з нею найкращим чином. Психологи кажуть, що причина все в тій же підвищеній тривозі і прагненні все тримати під контролем, які з’являються від невпевненості в собі.
Як треба: уміння довіряти оточуючим роботу і, головне, перекладати на них відповідальність за неї – ознака впевненості в собі. Це стосується не тільки керівних посад, а й в повсякденному житті: доручити чоловікові купити продукти без нав’язливих дзвінків «А хліб не забув?» – це теж вміння делегувати. Знімайте з себе важкий тягар відповідальності за все, що відбувається навколо, і дихайте легше.
4. З тривогою думати про майбутнє
Уявляти собі найстрашніший сценарій розвитку подій – при влаштуванні на нову роботу або в розмові з сусідом, який шумить ночами, – вірний спосіб позбавити себе енергії і впевненості в собі.
Як треба: думайте про хороше і пам’ятайте, що в реальності все відбувається далеко не так, як уявлялося. І ви вже не раз в цьому переконувалися.
3. Шукати схвалення інших людей
Людина, яка не знає собі ціни, завжди хоче чути від оточуючих, яка вона гарна, красива і розумна. Насправді це нескінченна гонитва за схваленням, яка ніколи не принесе задоволення і насичення. А ще при цьому будь-яка ознака неуваги або нерозуміння сприймається як знак неповаги, холодності, відчуженості та взагалі як кінець світу.
Як треба: вирватися із замкнутого кола можна, тільки якщо самому усвідомити власну значущість і стати собі кращим другом.
2. Витрачати час на марні розваги
Звичка лікувати поганий настрій шопінгом, а невдачі – нескінченним переглядом серіалів веде в нікуди. Проблеми нікуди не зникають, зате грошей і часу, які можна було б витратити на розвиток і рух до кращого життя, все менше.
Як треба: краще не заглушати негативні емоції розвагами, а перетворити їх в енергію для зміни свого життя. Для початку витратити вільний час на прогулянку і роздуми про те, що сьогодні являє собою ваше життя і що вам заважає відчувати себе щасливішими. І звичайно ж, діяти – направити енергію і час на навчання і творення в тих областях, які вам цікаві.
1. Надавати великого значення своїм минулим невдачам
Міркувати про минуле, про те, що ви зробили не так, і думати, що в очах людей ви все той же невдаха, який завалив в дві тисячі махровому році відповідальний проект, – згубне заняття, яке не додасть впевненості в собі.
Як треба: просто прийміть, що в минулому ви вчинили саме так, як вчинили, виходячи з того, що знали і вміли. Проаналізуйте і запишіть, чого ви навчилися, що зрозуміли і усвідомили завдяки тій ситуації. Проявіть до себе любов і співчуття і подумки скажіть слова підтримки, які були тоді так потрібні. Все це допоможе відпустити болісні спогади. А ще люди вже давним-давно забули про ваші невдачі, тому що найбільше вони зайняті собою.
