Ікіґай: японський секрет довгого та щасливого життя, який допоможе вам набути гармонії

Ікіґай: японський секрет довгого та щасливого життя, який допоможе вам набути гармонії

Слідуйте за тим, що дарує вам щастя!

У Японії мільйони людей мають ікіґай — причину, через яку вони щоранку буквально вистрибують з ліжка.

А заради чого прокидаєтеся вранці ви?

На японському острові Окінава, звідки родом поняття “ікіґай”, проживає, мабуть, найбільший відсоток довгожителів – за сто у світі.

Чи може ця концепція бути однією з причин такого довголіття?

Ден Бюттнер, автор книги “Блакитні зони на практиці: Як стати довгожителем”, вірить у те, що це саме так.

Бюттнер стверджує, що концепція ікіґай аж ніяк не є властивою лише жителям Окінави: «Ця концепція відома довгожителям у всіх чотирьох «синіх зонах», таких, як Сардинія та півострів Нікойя, навіть якщо там і немає для неї окремого слова».

Бюттнер радить своїм читачам скласти три списки: своїх цінностей, те, що їм подобається робити, і те, що вони вміють добре робити. А потім виписати пункти, які є у всіх трьох списках. Тобто, на перетині цих списків і знаходиться ваш ікіґай.

Як знайти свій ікіґай? Для початку задайте собі ці чотири запитання:

1. Що подобається?

2. Що я по-справжньому добре вмію робити?

3. За що я можу отримувати гроші прямо зараз — чи за що міг би це робити, якби тільки захотів і доклав певних зусиль?

4. Що хоче від мене світ?

Коли ви знайдете для себе заняття, яке сміливо зможете записати у всі чотири категорії, ви знайдете свій власний ікіґай, наповнивши своє життя щастям, почуттям виконаного призначення і зробивши його суттєво довше.

У своїй книзі Гектор Гарсія і Франциск Міралес наводять десять правил, здатних допомогти будь-кому знайти свій ікіґай. Ось ці правила:

1. Займайтеся своєю справою все життя, не йдіть на пенсію, повну байдикування.

2. Відмовтеся від терміновості, почніть жити повільніше і розмірено.

3. Не переїдайте – з’їдайте стільки, щоб почуватися ситим відсотків так на 80.

4. Оточуйте себе добрими друзями.

5. Підтримуйте себе у формі за допомогою щоденних, м’яких вправ.

6. Усміхайтеся людям навколо вас, і цінуйте їх такими, якими вони є.

7. Відновіть свій зв’язок із природою.

8. Будьте вдячні миру та долі за все, що робить яскравішим наш день, і змушує нас почуватися живими.

9. Живіть у теперішньому, а не у минулому чи майбутньому.

10. Дотримуйтесь свого ікігаю.

Ваш ікіґай може відкрити те, що вам справді до вподоби. Слідуйте за тим, що вам цікаво.

Відомий філософ і борець за громадянські права Говард В. Турман одного разу сказав:

«Запитайте себе, що змушує вас почуватися по-справжньому живими, а потім робіть це будь-що-будь. Не питайте себе, що потрібно світові. Краще запитайте, що робить живими саме вас, і робіть це. Тому що світові потрібне саме це — більше людей, які живуть на повну силу».

Джерело