Щоб домогтися бажаної фігури, доведеться не тільки займатися спортом, але і сісти на низькокалорійну дієту. А будь-яка дієта, як правило, вимагає неймовірної сили волі, адже іноді так хочеться з’їсти щось смачне, солодке або навіть шкідливе, але не можна. Чи можна?
Для тих, кому доводиться рахувати калорії, пропонуємо порівняння продуктів з різних категорій, щоб зрозуміти, чи можна їсти те, що хочеться, і при цьому не погладшати.
1/2 упаковки хлібців = 3 нагетса
100 г броколі = 1 зефірка
100 г сухофруктів = мафін
1 яблуко = жменя мармеладних ведмедиків
100 г мюслі-мікс = маленька пачка чіпсів
Стакан кефіру (2,5 %) = середня склянка капучіно
Стакан мультифруктового смузі = маленька пляшка Coca-Cola
Жменя волоського горіха (100 г) = велика картопля фрі
100 г родзинок = 100 г мармеладу
4 варених яйця = гамбургер
3,2 % йогурт з шматочками фруктів = невеликий круасан з начинкою (15 г)
100 г бурого рису = 2 віденські вафлі
Дієтичний фітнес-батончик = полуничне морозиво
Варена куряча грудка = один смачний домашній млинець
Так що, виходить можна їсти що завгодно?
- І так, і ні. Важливо пам’ятати, що все добре в міру. Іноді можна замінити дієтичні продукти чимось смачним і навіть шкідливим. Це дасть психологічне розвантаження, допоможе витримати дієту і домогтися результатів.
- Але не можна забувати, що крім калорій в їжі важливі й інші елементи (амінокислоти, корисні жири, вітаміни), з яких будується наш організм і яких багато в рослинній та дієтичній їжі.
- Тому, дуже часто роблячи вибір на користь шкідливої їжі, ми позбавляємо себе цих елементів, а значить, здоровішими не стаємо, навіть, якщо не набираємо вагу.
