Японка Такісіма Міка у свої 90 активніша навіть на багатьох молодих людей. Вона не тільки регулярно тренується, а й три роки тому стала найстаршим професійним фітнес-інструктором в Японії. Проте так було не завжди.
25 років тому Такісіма Міка була звичайною домогосподаркою. Вона не цікавилась тренажерним залом, навіть не робила зарядку, та мала зайву вагу – носила розмір одяг вдвічі більший, ніж зараз. Проте у 65 років її життя докорінно змінилося.
Саме тоді її чоловік звернув увагу, що дружина у поганій фізичній формі. Цей коментар відразу відкрив очі Такісімі: “Я вперто не визнавала, що маю зайві кілограми. Однак після коментаря мого чоловіка я вирішила приєднатися до спортзалу”, – згадує жінка
Жінка почала займатись в залі лише у 65 років / Фото Yamamoto Raita
Вона записалась до тренажерного залу і результат не змусив себе чекати: за наступні 5 років жінка схудла на 15 кілограмів. Хоч ціль і була досягнута, проте Такісіма не зупинилась.
До того часу вона вже так полюбила фізичні вправи, що просто не могла це покинути – і продовжила регулярно тренуватись і надалі:
“Я займалася фітнесом лише тому, що хотів схуднути. Але потім я вирішила, що хочу мати гарні сідниці, широкі плечі та вузьку талію, згодом – викладати уроки аеробіки. Я навіть не мріяла, що моє життя складеться так,
– зізнається Такісіма”
У 70 років жінка схудла на 15 кілограмів / Фото Yamamoto Raita
Таке фанатичне бажання займатись помітив тренер одного із тренажерних залів, де вона займалась, Накасава Томохару. До їх залу вона прийшла у 79 і за 8 років стала справжньою експерткою у своїй справі. Тож чоловік запропонував їй стати їх інструктором – і так у віці 87 років Такісіма Міка стала найстаршою фітнес-інструкторкою в Японії:
“Чим більше я працював із нею, тим більше відчував, що вона марно витрачає час як учениця. Тому я майже змусив її взяти на себе роль інструктора з фітнесу. Вона спочатку не хотіла, але її досягнення перевершили наші очікування,
– розповідає Накасава Томохару”
Онлайн-тренування під керівництвом 90-річної фітнес-тренерки / Фото Yamamoto Raita
Як проходить її день
Попри карантинні обмеження, Такісіма Міка, не забувала тренуватись вдома. Ось як виглядає зазвичай її розпорядок дня:
- лягає спати близько 23:00
- прокидається о 3 ранку, адже їй вистачає 4 години для сну
- йде на прогулянку: 3 кілометри бігу і кілометр ходьби
- готує ситний збалансований сніданок
- робить легку розтяжку, займається хатніми справами, дивиться телевізор
- обідає легкою стравою
- йде на інтенсивне тренування
- ситно вечеряє з келихом вина
- перед сном займається легкими фітнес-вправами та вчить англійську мову
