Лікар і популяризатор здорового способу життя Девід Агус перетворився на найоплачуванішого медика Кремнієвої Долини.
Попри те, що його клієнт №1 помер у 56 років, провини Агуса в цьому немає: він довго вмовляв Джобса лягти на операційний стіл, щоб позбавити його організм ракової пухлини, але переконати такого примхливого і безкомпромісного пацієнта не зміг навіть він.
Девід Агус розробив власний набір правил, яким ви можете слідувати, якщо хочете прожити довге та безболісне життя:
1. Кофеїн.
По-перше, потрібно отримувати його тільки з натуральних продуктів — кавових зерен та цілісних чайних листів. По-друге, не варто пити каву або чай частіше за один-два рази на день. Втім, повна відмова від цього стимулятора швидше шкодить, ніж приносить користь: кофеїн — чудовий стимулятор для нервової системи, який у невеликих дозах є надзвичайно корисним, запевняє Агус.
2. Усміхайтеся.
Сама собою усмішка, навіть безпричинна, змушує організм викидати в мозок ендфорфіни та серотонін — гормони, які є для нашого мозку найкращим «заспокійливим» при стресах.
3. Не виснажуйте себе виснажливими тренуваннями у спортзалі кілька разів на тиждень.
Запорука міцного здоров’я — щодня давати організму 15 хвилин такого навантаження, яке б підняло пульс приблизно на 50% від його звичного ритму. Довгий піший підйом сходами на верхній поверх офісу — найкраща зарядка.
4. Стежте за своїм пульсом, руховою активністю, тиском.
5. Рибні дні.
Потрібно з’їдати за тиждень хоча б три обіди, що включають рибні страви. Для того, щоб допомогти своєму серцю та мозку, краще вибирати червону рибу – лосось, сьомгу чи форель.
6. Випивайте склянку червоного вина за вечерею.
Це хороша профілактика захворювань серця та судин.
7. Приймайте магній та риб’ячий жир, що через кілька років може врятувати від інсульту та інфаркту.
Слідкуйте за індексом тромбоцитів у крові – не допускайте загущування крові.
8. Снідайте обов’язково.
9. Частіше міняйте постіль – це важливо.
10. Носіть лише зручне взуття. Найкраще, яке тільки можете собі дозволити.
11. Щодня робіть піші прогулянки на 1-3 км.
12. Пийте зелені смузі та коктейлі – це наповнить вас вітамінами.
13. Їжте справжню їжу: м’ясо, а не ковбасу; рибу, а не консерви; овочі, а не покупні салати.
Що меншу обробку проходив продукт, то корисніший він для організму.
14. Не купуйте соки у пакетах.
15. Будьте позитивні.
Це справді працює.
16. Стережіться опіків. Збитки від них зазвичай не тільки зовнішні.
17. Уникайте опромінення рентгеном. Особливо в аеропортах.
18. Моліться. Навіть на роботі.
Девід Агус, особистий лікар знаменитого комп’ютерного генія Стіва Джобса, написав книгу “Правила здорового та довгого життя”, яка в Америці стала бестселером за версією New York Times. Права на переклад куплені у 20 країнах світу.
