Стародавні китайці, як і сучасні психологи та лікарі, вважали гарну поставу ключем до підтримання фізичної сили і духовного здоров’я. Згідно з традиційною китайською медициною і філософією, наша постава, позиція і хода грають не тільки значну фізичну роль, але і віддзеркалюють наш характер. Звідси й китайське прислів’я: «Стій як сосна, сиди як дзвін, йди як вітер, лежи як цибулина». Як це пояснити?
Стій як сосна
Люди проводять більшу частину свого активного часу в вертикальному положенні, тому ця частина прислів’я по праву стоїть на першому місці. Коли стародавні китайці говорили про сосну, то мали на увазі не тільки поставу, але і певний внутрішній стрижень. Твердий, рівний стан, який ніби вкорінюється в землю, розправлені шия і плечі – це позитивно впливає на внутрішні органи, а також допомагає підтримувати форми живота. Гарна постава означає впевненість в собі.
Погана постава створює надмірне навантаження на шлунок, кишківник і хребет. Стародавні лікарі пов’язували хвороби, які викликані неправильною поставою, з поганим розподілом енергії Ци.
Вправи для правильної постави
Є багато вправ для правильної постави. Ось лише дві прості, але ефективні вправи, які корисно повторювати щоденно.
1 Стійте рівно («стрункою») лише п’ять хвилин на день – і це вже принесе користь вашому хребту в довгостроковій перспективі.
2 Коли говорите телефоном, станьте до стіни, притуліть до неї спину і плечі – хребет буде «запам’ятовувати» правильне положення, і організм скаже вам спасибі.
Сиди як дзвін
Природні вигини хребта нагадують за формою вигини дзвона. Коли ви сидите зігнувшись або згорбившись, це стискає ваші органи, а правильна постава під час сидіння дає органам «дихати вільно».
Для стародавніх китайців, які до XII століття не користувалися стільцями на високих ніжках, сидіти і стояти на матах колінами було нормою. За китайською медициною, ставання на коліна стимулює сухожилля навколо колін і запобігає артриту. Крім того, у такому положенні енергія Ци добре рухається, що допомагає нормальному функціонуванню шлунка, селезінки і печінки.
У наш технологічний час багато професій пов’язано з довгим сидінням біля комп’ютера. Людям, які змушені весь робочий день сидіти, просто необхідно час від часу робити спеціальні вправи.
Ходи як вітер
«Ходити як вітер» означає, що людина не опускає всю свою вагу на ногу, коли ступає. Замість цього вона намагається зробити кроки легкими і швидкими. Це дає потрійну користь:
- допомагає миттєво реагувати на будь-яку ситуацію і швидко рухатися;
- сприяє психічному стану усвідомленості;
- зміцнює хребет.
Лежи як цибуля
У китайців також існували стандарти засинання. Вважалося, що спати на спині – погано. Найкраще спати на правому боці, з трохи зігнутими колінами. Традиційні китайські ліжка були або килимками на землі, або твердими поверхнями. Вважалося, що таке ложе зберігає правильний вигин хребта.
Чому краще спати саме на правому боці? Є дві основні причини:
По-перше, серце розташовується трохи лівіше центру тіла. Тому вважається, що сон на лівому боці надає більший тиск на серце.
По-друге, через форми шлунка. Шлунок має невеликий вигин зліва направо, і китайці вважали, що сон на правому боці дозволяє гравітації допомогти в процесах травлення.
Такий стан під час сну також зберігає «цзин» і тримає розум більш уважним і обізнаним про навколишнє середовище.
