Оксана Тодорова,експертка з побудови комунікацій, бізнес-тренерка, магістерка міжнародного маркетингу та реклами, художниця й авторка книг, пропонує 10 способів, доступних кожній з нас – без зусиль та витрат!
Мрійте!
Найчастіше мрії приходять до нас разом з енергією на їх втілення. Локдаун сприяв зміні стратегії: ми прагнемо зберегти те, що маємо. Однак стабільність є антиподом розвитку. А там, де немає руху, настає застій. Тому зараз важливо зберігати динамічну рівновагу, спрямувати погляд у майбутнє і дати волю фантазії.
Споглядайте красу
Достатньо кілька хвилин з любов’ю роздивитися квітку, зануритися в сюжет картини, послухати музику. В такій повній присутності відбувається підключення до нескінченного простору краси й натхнення. І людина сама стає цією красою, сама випромінює світло.
Енергія сама проходить через людину, яка готова відчути й прийняти красу навколишнього світу
Смійтеся
Іронія і дотепний гумор – показники інтелекту. Вміння подивитися на ситуацію з різних точок зору, зробити, як кажуть психологи, “рефреймінг” – незамінна навичка і основа мудрості. Доречний гумор здатний знизити напругу в колективі, подати серйозні теми в більш “їстівній” формі.
Займайтеся спортом!
Негативні емоції блокують меридіани нашого тіла. Це призводить до того, що нічний сон не забезпечує відпочинок і відновлення. Найпростіший і доступний кожному метод – робота з фізичним тілом. Підлога під ногами є у кожного. Тому лягти і зробити відтискання, поприсідати або нахилитися в сторони можна в будь-який час, практично в будь-якому місці.
Практикуйте йогу
Асани сприяють витягненню м’язів, впливають на залози внутрішньої секреції, на внутрішні органи й судини. Наприклад, перебування в глибокому нахилі, сидячи на одній нозі, в стародавні часи рекомендували як антидот при укусі змії. У цій позі активується виділення гормонів надниркових залоз. А в наш час така асана сприятиме зміцненню імунітету. Розслабленню м’язів спини, поліпшенню самопочуття сприяє витягнутий нахил сидячи.
Сьогодні йога все більше розглядається з наукової точки зору і входить до загального комплексу оздоровлення та реабілітації
Медитуйте!
Просте спостереження за розумом три-чотири рази на день по 1-2 хвилини творить чудеса. Людина стає більш сконцентрованою, набагато ефективніше володіє емоціями, здатна вчасно розпізнавати маніпуляції, контролювати власні прояви гніву і роздратування.
Медитації протягом години кожен день рекомендує визнаний гуру менеджменту Іцхак Адіжес. Він медитує сидячи в кріслі з прямою спиною і стверджує, що цей метод дозволив йому гармонізувати внутрішній стан і більш ефективно спілкуватися з клієнтами – бізнесменами з різних країн і континентів.
Читайте!
Вірші, художня література, притчі, казки мають величезний потенціал. З їх допомогою ми відкриваємо для себе можливість актуалізувати цінності й сенси, чіткіше усвідомити цілі. Така внутрішня робота визначає наші подальші дії і загальний рівень задоволеності життям.
Займайтеся творчістю!
Спів, живопис, кулінарія, вишивка, написання віршів, фотографування, зйомка відео – всі види творчості сприяють наповненню енергією. У цій справі важливо вийти на певний рівень майстерності. І тоді улюблене дозвілля даруватиме стан потоку. Чому творчість настільки цілюща для нас? Річ у тому, що потік відкриває канал підключення до джерела енергії.
Займаючись творчістю, ми відчуваємо радість від реалізації ідеї, від самого акту прояву своєї духовної сутності в матеріальному світі
Вивчайте тренди і різні теорії
Як відомо, світ – це хаос. Людина для більшої впевненості та спокою накидає на нього “сітки” різних теорій, футуристичних прогнозів, адже вони зменшують ступінь тривожності, дозволяють відчути впевненість в завтрашньому дні, відчути в якому напрямку рухатися і за яким сценарієм розгорнути новий етап життя. Тому різні теорії дуже корисні. Жодна з них не досконала, кожна має ряд недоліків. Але це спосіб осмислення реальності й можливість для особистісного зростання.
Любіть і будьте вдячними
Взаємна підтримка, любов, щира подяка, душевне тепло, шанобливе ставлення до навколишніх ресурсів, потреб свого тіла й душі, вміння зберігати екологічні кордони й підтримувати ресурсний стан – все це впливає на наш рівень енергії.
