На питання: як стати щасливим, вчені Гарварду знайшли просту, хоча і парадоксальну відповідь – потрібно просто ним бути. Останні дослідження довели, що відчуття щастя виникає внаслідок вироблення гормонів задоволення і їх взаємодії між собою.
Змішані в певних кількостях окситоцин, дофамін, ендорфін і серотонін і утворюють «коктейль», завдяки якому людина відчуває себе щасливою.
Синтезуємо гормони щастя
Ось ці гормони:
• Серотонін – гормон власної важливості і значимості;
• Дофамін – гормон мотивації;
• Ендорфін – маскує реальний біль почуттям задоволення;
• Окситоцин – Дає почуття захищеності, безпеки, особливого комфорту.
Як стати щасливим?
Рухова активність – всього 7 хвилин спорту в день збільшать працездатність мозку, знизять рецидиви депресії, поліпшать самопочуття і додадуть життєрадісності.
Повноцінний сон – наш мозок влаштований так, що погано висипаються люди ніяк не запам’ятовують приємні моменти свого життя, а негативні ситуації пам’ятають особливо довго. Влаштуйте так, щоб завжди залишався час на 7-8 годин нічного відпочинку.
Роздратування через дорогу – більшість витрачає кілька годин на день тільки на те, щоб дістатися до роботи і потім додому. Ніяка зарплата, великий будинок або райдужні перспективи не змусять організм компенсувати розлади і страждання через вимушені поїздок. Вибирайте роботу ближче до дому.
Сім’я і друзі – почуття, що у вас є ті, хто вас любить і надасть підтримку в будь-яку хвилину, змушують відчувати себе захищеним і підвищують самооцінку.
Гуляйте на свіжому повітрі – всього 20 хвилин в день на свіжому повітрі підвищують настрій, покращують короткочасну пам’ять і оздоровлюють всі органи і системи.
Допомога іншим – 100 годин на рік людина повинна присвятити іншим людям, щоб відчувати себе потрібною і важливою в суспільстві. Не обов’язково витрачати гроші, можна зайнятися волонтерством.
Насолоджуйтесь відчуттями і посміхайтеся – заздалегідь плануйте приємний обід або відпочинок, радійте від майбутньої зустрічі і частіше посміхайтеся.
Молитва і подяка збільшують почуття щастя, дають радість і зменшують прояви депресії.
