Ефективна інструкція від Світлани Покревскої, як за 4 тижні змінити життя на краще в кожній області.
Нещодавно отримала лист від читачки: «Доброго дня, Світлано! Хочу змінити своє життя по вашій методиці!» – пише Світлана Покревская.
Нічого собі. Я задумалася, а чи є у мене методика? Виявилося, є! Відразу ж захотілося її структурувати і розписати по пунктах. І знаєте, виявилося, що все до смішного просто. Вийшло чотири блоки: по тижню на кожен.
Загальна — місяць. Всього місяць самостійної роботи, щоб змінити на краще своє життя! Можу сміливо обіцяти всім, хто виконає нижченаведений план: через місяць ви себе не впізнаєте.
Отже, на кожен тиждень плану — три завдання, які треба впровадити у своє життя. І залишатися з ними протягом всього місяця. В ідеалі — і довше, але тут вже вирішувати вам.
1 Тиждень. Чистка тіла і свідомості
Ранній підйом, близько 6 ранку. Тут же з’являється час для себе, якого ніколи не вистачає протягом дня. Наслідок — тиша і спокій, можна не відволікаючись займатися своїми справами, поки домашні сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, для налаштування тіла на те, щоб прожити цей день на 100%. Лінь, небажання рано вставати — це зовсім не показник втоми. Для мене це показник того, що не хочеться жити своє життя. Навіщо вставати з ліжка — там знову похмурий ранок, метро, пробки, робота… От якби першою думкою було «скоріше б ранок — новий день!»? Погодьтеся, навряд чи з таким відчуттям ранній підйом буде проблемою. Так ось, виявляється, працює в обидві сторони. Життя грає всіма барвами й іскриться — будете легко бігати вранці. Або… Будете легко бігати вранці — і життя заіскриться!
Полегшене харчування. Для прийдешніх змін нам потрібно колосальний обсяг енегрії. Ймовірно, зараз вона витрачається на те, щоб підтримувати наш організм в нормальному, функціонуючому стані, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого… У кожного є свій список цих слабкостей, потрібне підкреслити. Точніше, викреслити. Ви можете самі вибрати той вид харчування, який вам здається правильним. Я вірю в вегетаріанство і сиру їжу. Але одне знаю точно: алкоголь, чіпси, солодкі газовані води, напівфабрикати, джанк-фуд не вписуються ні в одну концепцію здорового харчування. Тому все це — виключити. Порції — зменшити, і не наїдатися перед сном. В іншому — слухати свій організм або дієтолога. Найголовніше — не навантажувати себе надзавданнями по виведенню і перетравленню токсинів. Навпаки, варто максимально полегшити його долю, годувати легкої, здоровою, смачною їжею. Йому буде щастя, а вам — енергія для дій.
Спорт. Це моє улюблене і найобов’язковіше. Не втомлюся повторювати — тонус і здоров’я фізичного тіла — обов’язкова умова для духовного здоров’я. А рух, як відомо — життя. Так от, щоб пробудити життя (дух) у виснаженому тілі, треба його розворушити! Будь-яким підходящим для вас способом. Мої варіанти — йога, біг і танці. Намагайтеся щодня рухатися більше, в будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і ходити по сходах; влаштовувати повноцінний воркаут в спортзалі, не важливо.
Тиждень 2. Чистка простору, справ і оточення
Чистка простору. Викидаємо все! Запхнути на антресолі — не вважається. Наводимо порядок у всіх кутах, на всіх столах, у всіх шафах, у всіх місцях. Подумайте — кожна річ у вашому будинку забирає не тільки шматочок місця, але і шматочок вашої енергії. Кожна, навіть сама маленька! Вона того варта? Я в свій час так захопилася цим методом, що винесла на смітник майже всі свої речі. Залишайте лише корисні і потрібні речі, речі які вас радують, які надихають, які ви любите. Тонкий момент — якщо ви досі зберігайте ведмедика, якого подарував коханий на 14 лютого 1998 року, а з коханим давно розлучилися — таким «позитивним» спогадам не місце поруч з вами. Позбавляйтеся, не думаючи! Побачите — дихати стане легше. Особливо якщо витерти скрізь пил і помити підлогу.
Чистка справ і зобов’язань. Згадайте, скільки років ви збираєтеся підучити англійську. А скільки обіцяєте заїхати в Ново-Гадюкино до тітки Маші? А скільки пунктів з передноворічного плану ви роками переносите в кожен свіжий список? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі та іншим. І вирішите, що з ними робити. Варіантів, власне, два: (1) зробити, (2) відмовитися від них назавжди, навічно викреслити зі списку. Але якщо не можете викреслити тітку Машу — їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того щоб тягати за собою тягар відповідальності і незадоволеності собою ж.
Чистка оточення. Закінчити всі відносини, які тягнуть вас назад, ввергають в депресію. Відмовитися від спілкування з тими, хто вічно критикує і вічно всім незадоволений. З тими, з ким не залишилося нічого спільного. З тими, у кого нема чому навчитися. І навчитися йти, навчитися говорити «ні». Дозволити собі бути «невдячною», «невихованої», «божевільною», «стервом» — якщо така ціна свободи. Виняток — батьки. З ними, на мій погляд, потрібно налагоджувати відносини. Як би важко це не було.
Тиждень 3. Плани, цілі і мрії
Записувати і виконувати плани. У нас як раз залишився список справ з попереднього тижня. Як він вам? Викликає радість, ентузіазм і бажання негайно засукати рукави? Якщо ні, можливо, варто викреслити з нього ще кілька пунктів. Або — виконати їх, і потім викреслити. В обох випадках на вас чекає прилив сил і бажання жити. А ще — дописати те, що змушує все всередині завмирати в очікуванні. Згадати, що ви любите, або любили колись. Не забувайте планувати не тільки роботу і гроші, але і відпочинок, час з друзями і коханими, час на себе (цей пункт вічно всі забувають). Потрібно написати такий план, який захочеться виконати, від якого будуть тремтіти коліна і свербіти руки. Все — одночасно. Написати своєму життю книгу, яку вам було б цікаво прочитати. А вже до цієї книги додати конкретні терміни і конкретні кроки.
Список неймовірностей. Одна з найулюбленіших моїх вправ. Вправляюся в ньому до цих пір, і з кожним разом все нахабніше стаю (хоча здавалося б, куди вже?). Полягає воно ось у чому: написати список своїх мрій, які не збудуться ніколи. Ну, таких крутих і настільки позамежних, що їх виконання не віриться від слова зовсім. До них можна віднести світове панування і бажання піднятися на Еверест (а вам вже 89 років). Вимикайте критика і уявіть, що всі можливості світу біля ваших ніг, треба лише клацнути пальцями. Є час, гроші, будь-які потрібні зв’язки, є всі таланти, які потрібні. Чого б хотіли би? До речі, мій перший список неможливого, написаний у лютому 2014 року, на сьогоднішній момент цілком справдився. І мені досі смішно від того, наскільки скромні речі мені тоді здавалися «неймовірностями».
Планувати щодня. Кожен вечір писати план на наступний день. Короткий, зразковий, який завгодно — але план повинен бути. І з вечора — це важливо. Навіть якщо на наступний день ви жодного разу не згадаєте про існування цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і задавати собі питання — чи туди ви рухаєтеся? А куди? А рухаєтеся ви взагалі куди-небудь? А чому?
Тиждень 4. Розширюємо кордони
Спробувати жити інакше. Навіть в найбільших дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в незнайоме кафе або в дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Кожен день, займаючись звичними справами, питати себе — що прямо зараз я можу зробити трохи інакше? Потрібно створити у себе звичку пробувати нове, поступово йти з второваних стежок.
Виходити із зони комфорту. Звичайно, всі попередні пункти, якщо ви і правда їх виконали — вже неслабкий вихід із зони комфорту. Але тут ми підемо далі, подивимося в очі своїм страхам. І не тільки подивимося, але і будемо воювати з ними. Тут я прихильник радикальних методів. Боїтеся висоти? Йдемо стрибати з парашутом. Боїтеся шефа — йдемо до шефа зі свіжими рацпропозиціями. Боїтеся незнайомих компаній — вперед на вечірку, в незнайому компанію. І в самоті, щоб не ховатися за розмовами з подружкою/приятелем. І вчимося в таких ось польових умовах.
Відпочивати. А ви як думали — тільки працювати? Тільки відпочинок з обов’язковим виходом з будинку, обов’язковим відключенням інтернету, і обов’язково в самоті. І обов’язковим (і чесним!) зворотним зв’язком самому собі. Що це було? Як все пройшло, які зміни відбулися? І як жити далі, після всього цього?
Те що чекає вас в середині цього шляху (не кажу в кінці, бо це нескінченна дорога) перевершить ваші очікування. Виконуючи ці (найпростіші!) речі щодня, вбудовуючи їх у своє життя, ви відчуєте гармонію, всемогутність, побачите світло у кінці тунелю і стежку, яка вкаже вірний шлях. І з часом вона перетвориться в дорогу. Звучить пафосно, але правда — вона така, пафосна подруга.
