Чи варто говорити, що вода є основою життя і для людей, і для планети в цілому?
Як би не було парадоксально, хімічна сполука H2O не містить мінералів і вітамінів, проте корисні властивості води сприятливо впливають на організм, і перераховувати їх можна нескінченно довго. Щоб спростити завдання, ми виділили 5 причин, чому і скільки потрібно пити води, щоб вона приносила користь.
1. Скільки потрібно пити води на день? Одне з найпоширеніших питань сьогодні. Дослідження вчених із Гарвардського університету показали, що в середньому здоровій людині вистачає 1-1,5 літра води на добу, включаючи чай, каву та соки. Якщо потрібна конкретика, то для жінок норма – 30 мл на 1 кг тіла.
2. Від нестачі води в організмі болить голова. Так, навіть легке зневоднення уповільнює роботу мозку. Більше того, якщо рідини не вистачає, настає дегідрація мозку, що спричиняє погіршення пам’яті, стомлюваність та розсіяність.
3. Для того, щоб шкіра протистояла низькій температурі повітря, палючому сонцю, що висушує вітру і виконувала свою захисну функцію, вона повинна зберігати пружність і еластичність. Зневоднена шкіра швидко покриється зморшками, а це означає, що потрібний щоденний прийом чистої води без газу.
4. Бажаєте підняти настрій? Випийте склянку води. Він не тільки подарує легкість, а й запобігатиме зневодненню, яке позначається на вашому настрої.
5. 65% загальної маси тіла людини складається із води, яка бере участь у процесі терморегуляції. Вода регулює систему охолодження та перегрівання організму. Випиваючи склянку води, температура тіла завжди буде в нормі.
