Перебуваючи вдома, за кілька метрів від кухні, дуже складно контролювати себе та своє почуття голоду. Адже вам постійно хочеться щось пожувати – просто так, від нудьги. Додайте до цього стану ще малорухливий спосіб життя, і ви отримаєте проблеми не лише з вагою, а й зі здоров`ям в цілому. Як перестати заїдати нудьгу, якщо ви залишилися наодинці з холодильником, – розповідаємо у цій статті.
Розплануйте свій день. Якщо ви проводите більшість часу вдома, це не привід розслаблятися. Особливо якщо ви намагаєтесь контролювати режим харчування. Візьміть листок або щоденник та складіть список справ, які потрібно виконати. Обов’язково встановіть для кожного пункту дедлайн. Таким чином ви постійно будете зайняті і часу для походів на кухню буде набагато менше.
Вибирайте повільні вуглеводи. Картопля, крупи, бобові, горіхи, макарони, фрукти, ягоди, зелень – це ті продукти, які зарядять вас енергією на весь день і позбавлять почуття голоду. Чого потрібно уникати, то це швидких вуглеводів, які швидко насичують і так само швидко засвоюються, відклавшись у вигляді жиру у ваших проблемних місцях. До швидких вуглеводів належать цукор, мед, виноград, банани, білий хліб.
Готуйте самі. Напівфабрикати, різні магазинні снеки (ванільні сирки, батончики, чіпси) та бутерброди моментально позначаться на вашій фігурі та здоров’ї, тому настав час зайнятися кулінарією та готувати різноманітні поживні та корисні страви.
Пийте багато води. Золоте правило: у будь-якій незрозумілій ситуації потрібно випивати склянку води. Особливо якщо ви відчуваєте голод чи втому. Щоб пити було смачніше, можете додати у воду лимон, імбир або гілочку м’яти.
