Відчуття щастя таке різне та невловиме, що люди часом не розуміють, де його шукати і як.
Саме тому ми поспілкувалися із сертифікованим жіночим коучем щодо усвідомлених змін у житті Анастасією Нявчук та дізналися, що таке щастя та як його можна відчути.
Змоделюємо ситуацію: вранці ви відвезли дитину до садка чи школи, після чого вирушили на роботу, щоб презентувати важливий проект, над яким працювали півроку. Все пройшло успішно, навіть краще, ніж ви собі уявляли. Тільки ось одна проблема: ви абсолютно не почуваєтеся щасливою. Гордість за себе – так, задоволена – теж так, але щасливою – ні. Що з цим робити?
Спочатку давайте розберемося, що таке щастя.
У кожного воно своє, тож визначити його складно. Але трансформаційний лідер і фахівець у галузі щастя Марсі Шимофф все ж таки спробувала це зробити. І ось що в неї вийшло.
Щастя через погані обставини.
Це звучить парадоксально, але цілком зрозуміло. Після пережитого стресу чи неприємної події людина, звичайно ж, прагне покращити собі настрій. Для цього вона починає вдаватися до різноманітних задоволень: алкоголь, спонтанні покупки, переїдання, постійний перегляд телевізора. Це почуття вона вважає щастям, але дуже коротко, отже, неповноцінно.
Щастя через гарні події.
Найпоширеніше визначення щастя, яке є лише його ілюзією. Зазвичай люди визначають щастя як добрі стосунки з близькими, успішну кар’єру, матеріальну забезпеченість, володіння гарним будинком, машиною, самореалізацію.
«Щастя через гарні події» залежить від зовнішніх обставин життя. Варто змінитись обставинам – щастя йде разом з ними.
Щастя без причини.
Це справжнє щастя, стан спокою, яке залежить від зовнішніх обставин.
Адже справжнє щастя – це не просто колекція щасливих моментів, це не бурхлива радість, ейфорія чи напад гарного настрою, адже ці стани тимчасові. Таке щастя не означає, що треба ходити та посміхатися, мова взагалі не про емоції. Насправді, будучи щасливою без причини, ви можете відчувати будь-які емоції, включаючи смуток, страх, гнів чи біль, але в основі цього буде спокій.
Отже, ви зрозуміли, що таке щастя і яким воно має бути. Тільки що робити далі? Як навчитися відчувати те саме внутрішнє щастя без причини?
Для цього є кілька звичок, які згодом справді допоможуть стати задоволеною та радісною людиною.
Усвідомленість.
Вона сама по собі може вирішити багато наших проблем – від зайвої ваги та куріння до підвищення рівня щастя. Для розвитку свідомості Анастасія Нявчук пропонує наступну вправу: поставте будильник від 5 до 7 разів на довільний час протягом дня. Коли він продзвенить, просто зупиніться, глибоко вдихніть, подумки проскануйте своє тіло, як воно себе відчуває, зловіть свої думки, відчуйте, що ви знаходитесь в цьому моменті.
Відповідальність.
Щасливі люди контролюють події свого життя. Якщо вони можуть змінити події, вони змінюють ставлення до них. Наступного разу, коли стоятимете в пробці, озирніться навколо. Ви побачите, що хтось хмуриться, хтось кричить на інших водіїв, хтось стискає кермо, а хтось співає пісні на все горло. Подія одна, але ставлення до неї у всіх різне.
Відмова від мислення жертви та постійних скарг.
Замість того, щоб шкодувати себе і псувати настрій, зосередьтеся на пошуку рішення. Постарайтеся не мучити себе та оточуючих постійним негативним мисленням.
