Мозок – ідеальна машина, якою можна навчитися керувати. Він працює на нас, якщо ми знаємо як витягнути з себе максимум. Ми не можемо контролювати свій стан, але ми можемо зарядити своє тіло правильною енергією.
Так давайте ж сьогодні ми з вами навчимося це робити. Той, хто хоч раз приймав рішення змінити свою життя, починаючи змінювати звички, добре знає, як легко і швидко можна збитися з шляху і повернутися до звичного способу життя.
Збиваючись із шляху і втрачаючи віру в собі, ти напевно не раз втрачала мотивацію і знаходила цьому пояснення. Схожа ситуація зустрічається практично у кожної другої дівчини чи жінки. Виправдовуючись кожен раз перед собою або своїм оточенням, чому ти знову не змогла стати на шлях здорового життя, запам’ятай, що страждаєш у цій ситуації тільки ти. І сьогодні наше завдання полягає в тому, щоб дати тобі стартовий набір порад та знань, які вселяють у тебе віру, натхнення та мотивацію.
З чого почати?
Ти не можеш просто взяти та змінити своє життя, ввести деякі корективи: додаючи до неї спорт, здорове харчування, вивчення мов та інше. То це не працює. Твоя найбільша помилка — думати, що щось змінить твоє життя!
Зробити життя «якісним» — це прокачати свій мозок і тіло. На першому місці завжди йде мозок, а якщо бути точними — знання. Ось з чого варто почати! Зміни своє життя, змінивши свою свідомість.
Ранній підйом: розминка, медитація та афірмації
Це три важливі складові ранку, щоб побути наодинці з собою і своєю свідомістю, наповнити тіло енергією від голови до п’ят і зрозуміти, чого ти хочеш від життя і в якому напрямку тобі рухатися. Важливо починати ранок повільно, поступово прискорюючи свій темп. У момент виконання медитації ти можеш відповісти собі на питання, подумати про те, що тебе турбує і відпустити це, адже головна мета медитації — у повній зупинці розумового процесу.
Підготовка до медитації:
- знайди місце, де ти зможеш залишитися наодинці;
- відключи телефон;
- у кімнаті має бути майже темно.
Техніка виконання медитації для початківців:
- сідай у позу Падпасана (як на фото нижче);
- перевір, щоб спинка була рівна;
- Дихання має бути спокійним. Спробуй концентрувати свою увагу на диханні, уявляючи, як повітря проходить усіма органами дихання і наповнює легені. Пам’ятай, що мета – залишити всі думки.
Ми можемо запрограмувати себе за допомогою афірмацій. Коли ти почнеш прокачування свого мозку, афірмації стануть ключем до позитивних змін у твоєму житті, адже всі ми знаємо силу підсвідомості, яка відображає всі наші думки на нашому зовнішньому та внутрішньому стані. Щоранку говори собі:
«З кожною секундою я стаю здоровішою, розумнішою, більш бадьорою». Ти можеш знайти афірмації, які будуть більше подобатися. Не думай як ти виглядаєш у момент їх вимови, а думай краще про те, як це приходить у твоє життя і наповнює тебе.
Догляд за шкірою обличчя та тіла
Найчастіше наша з вами впевненість залежить від чистоти і сяйва нашої шкіри. Наш психологічний комфорт безпосередньо пов’язаний із фізичним. Обличчя — це візитна картка кожної жінки, тому нехтувати якісним доглядом не можна. Краса нашої шкіри залежить від:
- харчування;
- якості сну (ідеально 7-8 годин);
- догляду;
- кількості позитивних емоцій
Тему харчування та думок ми з вами вже розглянули. Тепер перейдемо до дій, які зроблять нашу шкіру здоровою та будуть підтримувати її в тонусі.
Поради у догляді за шкірою обличчя дівчатам:
- Починай ранок з вмивання. Умиваючи шкіру улюбленим гелем, виконуй невеликий масаж обличчя, водячи пальцями масажними лініями. Правильно постійно піднімати шкіру вгору, намагаючись підтягнути її. Після вмивання та невеликого масажу, шкіра почервоніє, що говорить про те, що кров прилила і шкіра почала повноцінно працювати і дихати.
- Тонізація шкіри. Щоб заспокоїти шкіру, нанеси тонік на обличчя, втираючи руками, оскільки нам потрібно, щоб він залишався на шкірі, а не на ватному диску.
- Маски. Найкраще купувати тканинні маски, спираючись на потреби шкіри. Маски можуть боротися з пігментацією, сухістю, роздратуванням і навіть запальними процесами. Потримай маску 15-20 хвилин, а потім змій невеликою кількістю води.
- Крем.
Поради у догляді за шкірою обличчя жінкам від 30-40 років:
Все те ж саме, але додаючи вікову косметику з гіалуроновою кислотою, яка зволожує і захищає.
Поради у догляді за шкірою тіла:
- Обов’язкове зволоження. Можна підібрати крем, але найкраще із завданням зволоження впорається кокосова олія;
- Скраб. Ідеально з цим завданням справляється скраб з кави, але якщо шкіра чутлива, то краще підібрати сольовий скраб;
- Масаж ніг, рук і сідниць сухою бамбуковою щіткою. Робити краще через день і круговими рухами від низу до верху.
«Немає не гарних жінок — є жінки, які не знають, що вони гарні.» — Вів’єн Лі
Вода та корисний сніданок
Коли ти вже розібралася для чого тобі змінювати своє життя, важливість цього пункту стане тобі зрозумілою одразу, тому довго ми затримуватися не будемо. Щоб бути конкурентоздатною, потрібно бути здоровою, а вода, як ключ до перезавантаження, розганяє все непотрібне і очищає твій організм від усього поганого, готуючи тебе до підкорення нових вершин. Спробуй 21 день пити зранку воду з лимоном і готувати корисні сніданки:
- смузі;
- тости з бездріжджовим хлібом, авокадо та помідорами;
- вівсяну кашу з арахісової пастою та бананом;
- і багато іншого.
Головне, запам’ятай, що сніданок повинен бути багатий вітамінами, легким і дуже поживним. Продукти не повинні відбирати твою енергію. 21 день закладе фундамент твого здорового та свідомого життя. Намагайся робити у ці дні все, чим би ти хотіла займатися у майбутньому. Потрібно бути помічницею свого організму, тоді твоє тіло скаже тобі «дякую».
Книжки
Зробити тебе впевненою в собі, розвинути твою пам’ять, творчість і логіку, позбавити від стресу — ось у чому переваги ранкового читання. Вибирай книжки за темами, з яких ти хочеш дізнатися більше — здоров’я, духовний розвиток, бізнес та інше. Привчай себе до «розумного читання» — записуй під час читання важливі моменти в блокнот і повертайся до них щоразу, як тільки відчуєш потребу.
У тебе є все, щоб зробити своє життя кращим. Головне — зрозумій для чого це тобі, і результат не змусить себе чекати!
А яких правил дотримуєшся ти?
