Генеральне прибирання
Так, це завжди звучить моторошно, але ми про наведення ладу в цілому, а не про миття посуду. Давним-давно доведено, як порядок навколо допомагає уникнути хаосу в голові. Влаштуй тотальне позбавлення від хламу перед Новим Роком: не шкодуючи позбудься непотрібних і дратівливих речей, зроби невелику (а може й більшу) перестановку і насолоджуйся оновленим простором!
Список подяк
Про цю практику вже знають всі, але вона, правда, дуже працююча. Яким би непростим (якщо не сказати гірше) не видався рік, що минає – нам всім є за що бути вдячними. Психологи часто говорять про важливість перемикання уваги на позитивні аспекти навіть у найскладніших ситуаціях і вміння дякувати за труднощі, як за новий досвід. Розділи список на матеріальні і духовні блага, а також на глобальні і повсякденні радості. Ну а що, з’їдений круасан також хороший, як і довгоочікувана подорож, якщо ти отримуєш задоволення!
Цілі і плани
Цей пункт краще виконувати після попереднього – позитивний настрій від практики подяки дарує впевненість у своїх можливостях при складанні цілей. Плани – це не обов’язково щось нудне. Ти можеш не тільки прописати свої цілі, але і скласти карту візуалізації своїх бажань. Плануй сміливо, тільки не забувай, що цілі повинні бути вимірними в термінах або прогрес. І не забувай хвалити себе кохану!
Прикрашання простору
Мова не тільки про новорічну ялинку і гірлянди, хоча вони нехай теж будуть! Створи затишну атмосферу будинку: запали свічки, дістань аромадіффузори, поміняй постільну білизну і включи святковий плейлист. Це допоможе розслабитися і створить психологічний спокій і відчуття безпеки, а нам його сильно не вистачає, що вже там!
Відпочинок
Найприємніше і дуже важливе – дати собі можливість сповільнитися і відпочити. Данський Інститут щастя в одному з досліджень виявив, що для нашої пам’яті значущий пік – кінець – тобто наш мозок часто підсумовує якийсь досвід або період на основі його завершення, а не самого процесу. Так що якщо через час ти хочеш з посмішкою згадати 2020-й – віддай перевагу релаксу з бомбочкою для ванни ніж нервовому забігу по магазинах, що закриваються.
