Кожен сам обирає, чим зайнятися у вихідний. Для одних це довгоочікувана можливість відіспатися, інші нарешті знаходять час, щоб розгребти домашні справи, треті максимально наповнюють ці дні всілякими зустрічами та активностями.
Але скільки разів було так, що вихідні пролетіли по клацанню пальців: здавалося, ви щойно повернулися додому п’ятничним вечором, а вже ранок понеділка, і все по новій…
Щоб вихідні проходили без невловимого відчуття швидкоплинності та залишали враження, спробуйте дотримуватися цих дев’яти рекомендацій.
1. Влаштуйте інформаційне голодування
Соціальні мережі – головний пожирач часу. Здавалося, сідаєш погортати стрічку на десять хвилин, і ось уже вечір, а день пропав зазря. Якщо ви з тих щасливців із міцною силою волі, яким не страшна інтернет-залежність, сміливо переходьте до наступного пункту. А якщо ви часто потрапляєте в пастку соцмереж, спробуйте видалити – тільки на вихідні! – Додатки, які забирають ваш час, або встановити тимчасове обмеження на відвідування сайтів.
Відкладіть моніторинг новин до понеділка. Від нервуючих робочих дзвінків теж варто відмовитись. У багатьох смартфонах зараз є функція, що дозволяє розмежувати особисті контакти та робочі та встановити режим «не турбувати» для конкретної групи. Якщо, звичайно, ви впевнені, що без вашої участі в роботі не настане колапс.
2. Побудьте наодинці з собою
У будні рідко вдається виділити час на себе, то чому б не встати на годину раніше, поки рідні ще сплять, і не присвятити ці хвилини собі коханому: поніжитися у ванній, почитати книгу, посидіти в тиші тет-а-тет з думками. Присвятіть першу годину дня виключно собі.
3. Мінімізуйте роботу по дому
За статистикою, 65% присвячують вихідні домашнім справам. Не варто планувати увесь «побут» на один день – рознесіть обов’язки по днях тижня і делегуйте ті, що можна делегувати. Наприклад, ні до чого їхати в магазин за продуктами: більшість супермаркетів зараз мають безкоштовну доставку додому, а формувати кошик з дому простіше і економічніше – точно не накупите зайвого. Не соромтеся підключати домашніх, підтримка «погоди в будинку» не повинна лежати на плечах однієї людини.
4. Займіться спортом
Цей пункт буде актуальним для всіх, хто хоче скинути зайву вагу. Навіть якщо весь тиждень ви стежили за харчуванням і намагалися якнайбільше рухатися, на вихідних обороти життя падають. Найменше руху, більше їжі, і в результаті в понеділок ви виявляєте, що весь прогрес скинувся і треба починати спочатку. Додайте трохи спорту у вихідні, і незабаром помітите результат. Вирушайте на пробіжку, сходіть у басейн або просто прогуляйтеся парком хвилин 30-40 (можна поєднати це з пунктом №2). Дізнайтеся, які групи вихідного дня є поблизу – це може бути йога, пілатес, бокс або інший комфортний для вас вид спорту, “так” новим знайомствам та досвіду, “ні” зайвим кілограмам.
5. Поговоріть з близькими
У метушні будніх днів ми не завжди знаходимо час, щоб просто поговорити з найважливішими людьми. Проведіть час удвох із коханою людиною. Пограйте з дітьми, поговоріть з ними до душі, допоможіть їм з уроками. Зателефонуйте батькам та розпитайте про все, що сталося у них за тиждень.
6. Виділіть час на хобі
Приготуйте страву, яку давно хотіли скуштувати, але щось постійно заважало. Роздрукуйте упаковку фломастерів та дайте вихід творчості. Опишіть найсильніше переживання минулого тижня у невеликому есе. Сходіть з найближчого парку з фотоапаратом. Пограйте з друзями у настільні ігри. Головне, не плануйте «витратити на хобі стільки годин» – просто отримуйте задоволення.
7. Виберіться на природу
Обійдемося без великих істин про користь свіжого повітря – ви й самі все чудово знаєте. Прогулянка на природі – це ще й можливість відволіктися від проблем та «перезавантажити» голову. Гарні краєвиди вважаються чи не найкращим антистресом. А ще це чудово гуртує сім’ю.
8. Відвідайте нові місця
Зміна обстановки корисна і для душевного стану, і для мозку – нові місця сприяють формувати зв’язки між нейронами. Не обов’язково їхати в інше місто, достатньо вибратися до закладу, в якому ви ще не бували, або прогулятися призабутим маршрутом.
9. Допоможіть іншим
Допомагаючи іншим людям, ми покращуємо настрій собі, обростаємо знайомствами, отримуємо свіжі враження, відчуваємо гордість та отримуємо приплив натхнення. Словом, стаємо щасливішими. Так що включіть у свій список справ на вихідні допомогу іншим: допоможіть батькам перевезти речі з дачі або другу – позбутися мотлоху на балконі. А якщо після робочого тижня у вас немає енергії ні на що, не засмучуйтеся – ліниві вихідні теж потрібні та важливі. А щоб вам не було нудно, пропонуємо добірку російських фільмів, за які не соромно.
