Усі люди — це емоційні губки, але ступінь «промокання» у всіх різний. Деякі можуть вільно плавати у натовпі та масі негативу, не відчуваючи особливого дискомфорту. А в деяких цей розлад може закінчитися дуже плачевно.
Емпатія – ось про що ми говоримо. Деякі люди своїми панічними атаками «заражають» вас, псують вам життя, але ви ніколи про це всерйоз не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати такі причини:
- Ви можете відчувати чужий біль як свій власний.
- “Загальні” проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо у поєднанні з безсиллям, може спричинити серйозну депресію. Припиніть поглинати чужі емоції! Ось інструкція:
1. Визначте, наскільки сильно впливає на вас емпатія
Ось кілька характерних ознак того, що ви емпат.
- Люди називають тебе «гіперчутливим» або «надмірно сприйнятливим». Вони не знають, що це не комплімент та не рішення.
- Ви відчуваєте страх, занепокоєння та стрес, що передаються іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте.
- Сама по собі така здатність – це не погано, але ви повинні мінімізувати вплив на себе людей, які вам не подобаються або яких ви не знаєте. Намагайтеся спілкуватися лише з друзями, колегами та членами сім’ї.
- Ви швидко втомлюєтеся у натовпі.Проходить кілька годин вечірки, і в душі ви почуваєтеся виснаженим, нещасним і видихлим.
- Шуми, сторонні запахи та необхідність постійно базікати серйозно розхитують ваші нерви.
- Щоб зарядитись енергією, ви повинні побути у стані повного спокою.
- Ви постійно думаєте про те, що переживаєте.
- Ви намагаєтеся осмислити будь-який досвід, розібрати всі ситуації по поличках. Ваші почуття легко зачепити, але ви уникаєте конфліктів.
- Ви — «щедрий» співрозмовник та добрий слухач.
- Вас постійно напружують кудись підвезти чи щось перевезти.
2. Шукайте джерело занепокоєння
Запитайте себе, що ви відчуваєте – свої емоції чи чужі? Звідки прийшла ця емоція? Страх і гнів майже ніколи не народжуються в головах емпатів, але вони їхні добрі переносники. Спробуйте визначити, де чи в кому знаходиться генератор вашого занепокоєння. Можливо, над цим добре попрацювали телевізійники.
Ви тільки-но подивилися комедію в кінотеатрі і перебуваєте у відмінному настрої. Раптом ви зустрічаєтеся з кимось із друзів чи членів сім’ї — і весь цей настрій випаровується. З вами таке бувало? А чи могло б статися?
Те саме ви відчуваєте, коли йдете в торговий центр або на концерт. Людні місця пригнічують вас? Можливо, все це тому, що ви поглинаєте негативні емоції інших людей у натовпі.
3. Уникайте джерело занепокоєння. Будь-якою ціною
Спробуйте для початку розмовляти з неприємними для вас людьми з далекої відстані, ніж зазвичай. Усуньтеся, стійте подалі. Цей трюк справді працює. Не бійтеся когось зачепити. Не бійтеся пересісти в метро на інше місце, якщо поруч сів тип-смердючка. Якщо поряд сидять сумні люди, пересідайте. Встаньте та відійдіть.
4. У будь-якій незрозумілій ситуації – концентруйтеся на диханні
Дихання – це те, що пов’язує ваш мозок із вашою сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні. Вдихайте спокій та видихайте негатив. Це допоможе вам усвідомити себе в часі та просторі, очистити голову від страху та інших тяжких емоцій. Уявіть негатив як сірий туман, що піднімається з тіла. А на вдихах уявляйте промінь золотого світла, що потрапляє в вас. Це проста практика, яка може дати швидкі результати.
5. Користуйтеся щитом
Можна користуватись придуманою до нас зручною формою захисту. Щоразу, коли перебуваєте в суспільстві важких і неприємних людей, подумки уявляйте собі білу парасольку, що висить у повітрі. Колір, в принципі, може бути будь-яким – аби ви відчували, що вона надає вам сили. Думайте про цю парасольку як щит, який відображає весь негатив і дискомфорт. Дозволяйте взяти собі з довкілля лише позитив.
6. Керуйте емоційними навантаженнями
Навчіться розпізнавати людей, які смокчуть з інших енергію. Уникайте їх. У натовпі незнайомих людей займайте крайні місця. Уникайте спілкування з «емоційними вампірами».
Переконайтеся, що у будь-якій компанії ви не залежите від інших людей. Залишайте гроші на таксі, щоб не бути прив’язаними до того, у кого на нього вони є. Переконайтеся, що в будь-який час легко дістатися до дому. Це дасть вам упевненість.
Вам також знадобиться своє місце в будинку – те, в якому вам дають побути на самоті. Це може бути читальний куточок або стіл із комп’ютером.
7. Шукайте позитивних людей та позитивні ситуації
Зателефонуйте другові, з яким вам дуже подобається проводити час. Сходіть у бар із колегою, з яким цікаво спілкуватися за обідом. Вбирайте їх позитив та впевненість у собі.
Будьте співчутливі не лише до інших, а й до себе. Залишайтеся чуйними, але уникайте стресових ситуацій.
8. Вибирайтеся на природу, навіть на самоті
У вас повинні бути улюблені місця, де ви живите позитивну енергію. Найкраще, якщо вони будуть на природі. Знайте, куди вам потрібно заїхати на годину-дві, щоб відпочити та підзарядити батарейки. Нехай це буде набережна, парк, ліс за містом чи озеро. Тримайте вдома і на робочому столі монітора пейзажі пишних лісів, водоспадів, диких пляжів.
Якось ранком спробуйте заїхати в ліс у передмісті. Відчуйте цей туман, цю росу, запахи. У вас має бути якийсь емоційний центр, до якого ви втікали б як у тиху гавань під час шторму.
Любіть себе, вірте у краще і дивіться з позитивом уперед!\
