Доктор Макс Пембертон багато років практикує психіатрію і за ці роки він зауважив кілька характерних рис у своїх пацієнтів.
Всі вони пов’язані з відчуттям щастя. Тоді як багато людей не вміють отримувати задоволення від звичайного життя, доктор Макс виявив, що навіть пацієнти з психічними проблемами в важких обставинах часто знаходять причини радіти життю.
Головне – вміння знаходити позитив у негативних ситуаціях.
Доктор Макс склав список з 10 пунктів, щоб допомогти людям досягти щастя. Його пацієнтам допомагає; може, і вам стане в пригоді?
1. Перестаньте хвилюватися – можливо, нічого не трапиться.
Якби ми переживали через всі неприємності, які теоретично можуть з нами трапитися, то ніколи не виходили б з дому.
У доктора Макса була пацієнтка, яка весь час через щось переживала. Щоб допомогти їй справитися з цими переживаннями, він склав список всіх скарг, з якими вона до нього зверталася. Коли вони разом вивчили цей список, виявилося, що жодне з її побоювань не підтвердилося.
2. Вас дратує не те що вас дратує.
Доктор Макс згадує одну пацієнтку, яка злилася на свого чоловіка за те, що він ніколи не мив посуд.
Вони постійно сварилися через його небажання мити посуд. Коли доктор Макс порадив жінці купити посудомийну машину, вона сказала, що тоді вони з чоловіком будуть сваритися через щось інше.
Стало очевидно, що у відмові мити посуд вона просто бачила втілення своїх страхів, що чоловік втратив до неї інтерес.
3. Будьте ласкаві до себе.
Доктор Макс постійно дивується тому, що його пацієнти говорять про себе як про останніх покидьків.
За всі роки практики він так і не звик до цього: люди приписують собі всі можливі негативні риси. Виявляти до себе доброту нічим не складніше, ніж ненавидіти себе; так чому б не спробувати?
4. Будьте ласкаві до інших.
Знаєте стару приказку: «Не можеш перемогти – очоль»? Це відмінне правило життя. Припиніть переживати про те, що роблять, говорять і носять інші люди, а заодно припиніть їх за це засуджувати.
Спробуйте замінити ці негативні думки про іншу людину на позитивні – і побачите, як покращиться ваш настрій. Бути добрим легко.
5. Змініть роботу.
Для деяких людей робота – це все. І саме вона найчастіше зводить їх в труну. Доктор Макс каже, що люди, які страждають на роботі, переносять ці страждання і на інші сфери життя.
Нам треба працювати, щоб забезпечувати себе, але це не означає, що ми зобов’язані зводити себе в могилу неприємною роботою.
6. Приймайте людей або не думайте про них.
Ми витрачаємо багато сил, намагаючись змінити інших людей. Ми не спимо ночами, думаючи про те, як хтось вічно залишає зіпсуті продукти в холодильнику на роботі.
Ми сердимося й ображаємося на інших через сущі дрібниці. Якщо ви не можете прийняти людину такою, якою вона є (з зіпсутими продуктами і всім іншим), то просто перестаньте про неї думати. Ці думки роблять вас нещасними.
7. Припиніть говорити, що у вас все добре.
Якщо у вас все погано, так і скажіть. Не ховайтеся від життя за брехливими словами. Люди знають, що таке «добре», і найчастіше з готовністю вас вислухають. Не носіть в собі те, що хочете висловити.
Вам стане краще, як тільки ви вимовите все.
8. Говоріть «ні».
Просто візьміть і скажіть. Спробуйте. Ось побачите, вам сподобається. І не беріть свою відмову назад.
Уміння відмовляти дозволить вам зайнятися тим, чим ви давно хотіли, і ви не будете відчувати себе в постійному боргу перед іншими.
9. Поговоріть про це.
У житті кожного повинна бути хоча б одна людина, з якою можна поділитися своїми думками та почуттями. Деякі люди вважають за краще вести щоденник або відвідувати психіатра (того ж доктора Макса).
Яким би не був ваш варіант, користуйтеся ним регулярно, щоб у вас не виникало відчуття, що ви зациклилися в нескінченній круговерті негативних думок.
10. Говоріть людям, що ви їх любите.
Можливо, ви завтра не прокинетеся – це страшно, але така правда. Не залишайте нічого недоговореного. Користуйтеся можливістю висловити свою любов, поки вона у вас є.
Вам стане легше від того, що ви не носите свої почуття в собі, і ви відчуєте себе набагато краще.
А яку пораду дали б ви?
