Використовуйте правильно природні ритми!
Зберігайте, це справді корисно!
Під час підйому до 6:00 ранку виробляється СЕРОТОНІН – гормон щастя.
6:00 – піднімається рівень КОРТИЗОЛУ – гормону, який готує наш організм до активного неспання!
Наразі максимально включена логіка. Саме час записати плани на день.
Випиваючи 500 мл води вранці та роблячи зарядку, вимиваються гормони стресу.
7:00 – припиняє вироблятися МЕЛАТОНІН, звільняючи місце статевим гормонам. Більше спати немає сенсу, цінність подальшого сну = 0, а значить це марна трата життя.
8:00 – на арені статеві гормони. Вони ж СТЕРОЇДИ – гормони, які формують наш м’язовий каркас. Саме час для зарядки, гімнастики, спортзалу та розмноження!
10:00 – 14:00 пік ДГЕА – нейрогормона, що відповідає за пам’ять, увагу та запам’ятовування. Найкращий час для розумової діяльності.
14:00 – 16:00 – відчувши різку сонливість у цей час, не відмовте собі в задоволеннi поспати 20 хвилин! Це пік ГОРМОНУ РОСТУ — гормону краси та вічної молодості. І, бажано, після цього сну розминка, оскільки гормон росту відповідає за кількість м’язової тканини.
З 17:00 починає знижуватись КОРТИЗОЛ. Ухвалення важливих рішень варто скасувати. Спорт протипоказаний, оскільки харчування м’язів буде дуже скрутним.
21:00 – починає вироблятися МЕЛАТОНІН. Знижується температура тіла, нам хочеться тепла та турботи від близьких. Саме час для сімейних обіймань!
22:00 – гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що мають наркотичну дію. Це ЕНДОРФІНИ. Якщо заснете у цей час, сон супроводжуватиметься найприємнішими відчуттями. Денний стрес позаду організм готовий до перезавантаження. Цінність сну з 22:00 до 4:00 максимальна. Відсутність сну тим часом фатальна.
2:00 – за роботу приймається ГОРМОН ЗРОСТУ – гормон краси та вічної молодості. Завдяки йому діти “літають уві сні”, а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками та якісною мускулатурою.
