Пам’ятаєте хвилювання і трепет, які ви відчували в перший рік відносин з коханим? Серце шалено стукало при зустрічі, ви намагалися сподобатися, мліли від кожного компліменту. А що з вашою парою зараз?
Сварки через брудні шкарпетки, походи за продуктами та нудні вечори перед ноутбуком? На жаль, після довгих років шлюбу ми часто забуваємо, чому колись закохалися у партнера. Чи можна повернути закоханість у стосунки зі стажем і як дізнаємося у фахівця.
Чи можна повернути у відносини закоханість
Як пояснює психолог, секс-коуч Центру сімейної та сексуальної освіти Secrets Анастасія Філіппова, згасання почуття закоханості – нормальна трансформація емоцій у тривалих стосунках. «Ми перестаємо відчувати такі яскраві почуття, як у перший рік відносин, тому що гормон, який відповідає за закоханість, перестає вироблятися в тій самій кількості. Цей гормон – дофамін – виробляється у відповідь на раптову винагороду. На перших етапах романтичних відносин як винагорода сприймаються і поцілунок у відповідь, і перше визнання в почуттях, і отриманий комплімент, і перший секс. Згодом несподіванок стає менше, в основному тому, що подружжю здається, ніби кожен знає про партнера все, що тільки можна», — каже фахівець.
Експерт підкреслює: повернути те саме почуття закоханості, яке було на зорі ваших відносин, на жаль, не вийде. Зрештою, за роки стосунків і ви, і ваш чоловік змінилися — стали мудрішими, досвідченішими, змінили погляди на якісь аспекти життя тощо. Однак ви можете постаратися заново закохатися один в одного, розглянувши за побутом та передбачуваністю щось нове та цінне.
«І тут вам знадобляться бажання, терпіння і здатність оцінювати реакцію у відповідь партнера. Тому що якщо всі ваші спроби чоловік приймає в багнети, не помічає чи висміює, потрібно відступити і подумати про те, які цінності крім шлюбу є у вашому житті», — додає Анастасія Філіппова.
Як «перезавантажити» стосунки у парі
1. Виявляйте щирий інтерес.
«Цей простий прийом змусить чоловіка відчути себе не лише цікавим, а й потрібним вам. Не нехтуйте питаннями про те, як пройшов день, що нового на роботі, які у нього плани. Головне при цьому дійсно цікавитися, а значить, пам’ятати про важливі для чоловіка речі (наприклад, самопочуття його мами або про нараду на роботі). Не намагайтеся ставити запитання заради галочки: нещирість рано чи пізно (якщо не одразу) буде помічена та спровокує лише негативні емоції», — пояснює психолог.
2. Привнесіть щось нове у секс.
За словами експерта, охолодження у відносинах цілком може бути викликане рутинністю спільного життя, зокрема й сексуального. «Щоб зберігати сексуальний інтерес до партнера (а це дуже важливо) потрібно постійно пробувати щось нове. При цьому не обов’язково діяти радикально, повернути вогник у сексуальні стосунки допоможе навіть банальна зміна ситуації. Скажімо, якщо останнім часом ви кохаєте виключно в ліжку, варто перебратися у ванну або на кухонний стіл. Якщо зазвичай впадаєте пристрасті ввечері, розбудіть чоловіка трохи раніше звичайного часу, щоб зробити це вранці. Можна також зняти номер у готелі на ніч, купити секс-іграшку, спробувати якусь нову техніку чи позу», — коментує Анастасія Філіппова.
3. Робіть перерви.
Як не дивно це прозвучить, але щоб закохатися в когось знову, потрібно пустити у відносини «повітря» – психологічно дистанціюватися один від одного, збагатитися припливом свіжих вражень. Для цього спробуйте частіше проводити час нарізно – їхати в невеликі подорожі, зустрічатися з друзями, приділяти увагу якимось своїм хобі. Головне, щоб і у вас, і у чоловіка дозвілля було однаково насиченим. Інакше вийде, що хтось розважатиметься, а хтось постійно сидітиме вдома і відчуватиме незадоволеність.
4. Знайдіть загальне хобі.
Бажано, щоб воно було новим як для вас, так і для вашого чоловіка. Це може бути все, що завгодно – катання на сноуборді, танцювальні класи, іноземна мова… Загальне хобі допоможе по-новому поглянути один на одного. “Заняття буде не тільки приносити вам задоволення, але ще й дозволить вам обом знову відчути, як може бути добре і весело разом”, – пояснює експерт.
5. Позбавляйтеся побутової рутини.
Щоденні спільні вечері на кухні, миття посуду, перегляд фільмів перед телевізором — все це звичні складові сімейного життя, що вбивають романтику. Тому домовтеся з партнером про те, щоб іноді ламати ці шаблони – наприклад, посеред робочого тижня вибиратися на вечерю в ресторан або кафе, частіше ходити в кіно вечорами, влаштовувати веселі посиденьки з друзями у вас вдома і т.д.
Що може перешкодити «відродженню» закоханості
1. Неконструктивні сварки та образи.
У стосунках зі стажем подружжя нерідко виводять один одного дрібними претензіями, докорами чи маніпуляціями, показним образливим мовчанням тощо. Все це — варіанти прояву агресії, які не сприяють поліпшенню атмосфери в парі, і тим більше, не мають нічого спільного з легким, пустотливим почуттям закоханості. Тому спеціаліст рекомендує відмовитися від цих токсичних форм з’ясування відносин, замінивши їх прямими та відкритими посланнями: «Мені не подобається, що ти…», «Я хотіла б, щоб ми…» і т.д.
2. Недовіра.
«За холодом у відносинах неминуче настає період, коли партнери віддаляються один від одного. Перестають ділитися планами, розповідати про свої справи, як пройшов день. Все це може спровокувати почуття недовіри до партнера, що зростає всередині», — зазначає Анастасія Філіппова. За словами експерта, важливо зрозуміти коріння вашої недовіри: воно може бути як наслідком вашого віддалення один від одного, так і цілком обґрунтованим занепокоєнням, спричиненим поведінкою чоловіка. «Якщо ви розумієте, що наслідком цієї недовіри стає охолодження у відносинах, краще забути про нього і ніколи не згадувати. Тим більше, не намагатися контролювати чоловіка, підозрювати його в чомусь чи навіть перевіряти: такі дії призведуть до ще більшого розладу», — каже психолог.
3. Психологічна ригідність.
Один із партнерів може бути просто не готовий до того, щоб щось змінювати у стосунках: йому комфортніше залишатися в нудній рутині, не намагаючись знайти щось нове та невідоме. Така людина сприймає зміни у парі як небезпечні. І в цьому випадку дуже важливо викликати партнера на довірчу розмову, щоб прояснити, чого ви обоє чекаєте від стосунків. Якщо з’ясується, що ваші погляди та цілі не збігаються, подумайте, а чи потрібен вам такий супутник життя?
