Складається враження, що наше покоління не вміє будувати здорові стосунки. Розлучення стало буденністю: розпадається близько 40% перших, 60% других і 70% третіх укладених шлюбів.
І щоб не посилювати ці цифри, нам час навчитися вирішувати конфлікти мирним шляхом, вдаючись до психологічних хитрощів. Наприклад, доктор Елізабет Шмітц говорить про те, що сварку часто можна погасити простим дотиком.
7 небанальних порад психологів, які допоможуть обійти гострі кути у стосунках та уникнути сварок у майбутньому.
7. Ідіть спати злими
Багато хто з нас упереджено ставиться до того, щоб піти спати, не помирившись зі своєю половиною. І це, виявляється, велика помилка: вечірні спроби погасити конфлікт можуть обернутися в кращому разі відкладенням проблем на потім і прихованою образою, а в найгіршому — новим витком сварки.
Психологи стверджують, що немає нічого поганого в тому, щоб вирушити спати ображеним. Ви встигнете заспокоїтися, спокійно все обміркувати, а вранці з великою ймовірністю вирішення проблеми вже знайдеться. А якщо ні, то краще вирішувати її на свіжу голову і не ризикувати спалахнути від втоми і роздратування після довгого дня і наговорити зайвого.
6. «Заткнися та доторкнися»
Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися через нісенітницю
Природно, найменше хочеться торкатися людини, яка вас розлютила, чим-небудь, крім сковорідки, але ця проста порада дійсно працює. Дотики діють заспокійливо та нагадують вашому партнерові про близькість. Необов’язково навіть обійматися, достатньо взятися за руки або покласти руку на плече чи коліно.
У цій раді доведеться піти трохи проти свого інстинкту, але варто пам’ятати, що чим більше ви дистанціюєтеся в конфлікті, тим ймовірніше вибух. Іноді один дотик може не тільки погасити, а навіть запобігти сварці.
5. Відмовтеся від слова «повинен»
Повідомлення про те, що один із подружжя «повинен» іншому, на перший погляд може здатися цілком невинним, адже всі ми розуміємо, що спільне життя накладає на нас певні обмеження та обов’язки. Але насправді «ти мусиш» — це одна з найруйнівніших установок, яку тільки можна вимовити вголос.
Просто порівняйте, як звучать дві фрази: «Ти повинен мені допомагати по дому» і «Я ціную твою допомогу по дому, без неї мені важко».
4. Перестаньте додумувати
Спокуса розглядати ситуацію під лупою і будувати припущення про мотиви та почуття коханої людини дуже велика, але така поведінка — це шлях у нікуди. Часто ми боїмося відверто запитати партнера про те, що саме його непокоїть і як особисто він бачить проблему, що він із цього приводу думає та відчуває. Але куди простіше зважитися на цей крок і почати ставити питання, ніж самостійно вигадувати пояснення чужої поведінки, яке все одно в переважній більшості випадків виявиться невірним.
Звичка запитувати свою другу половину про те, що вас турбує, допоможе вам вирішувати всі конфліктні ситуації ще в зачатку, не доводячи до сварок та розбіжностей.
3. Знайдіть у ситуації гумор
Коли ми сваримося, то налаштовані так серйозно, начебто розв’язуємо третю світову війну. Адже насправді один вдалий жарт може докорінно погасити конфлікт. Зізнайтеся, ніхто з вас насправді не хоче сваритись, і єдина наша мета, коли ми починаємо сварку, – припинити її.
Гумор може мати цілющий вплив на ворогуючих. Він розряджає обстановку, змушує ваше тіло виділяти гормон щастя та заспокоюватись. Краще разом посміятися з дурної причини сварки, ніж роздмухувати її до масштабів воєнних дій.
2. Не бійтеся вступати в суперечку
Ми часто намагаємося не сперечатися, щоб не створювати конфлікту з дрібниць, але насправді наша незгода нікуди не зникає, а лише накопичується і перетворюється на бомбу уповільненої дії. Часто в цьому винна установка на сприйняття суперечки як чогось негативного, шкідливого для стосунків. Більше того, багато хто ставить знак рівності між суперечкою та сваркою.
Насправді сперечатися навіть корисно, якщо, звичайно, робити це правильно. У спокійних і грамотних суперечках ви дізнаєтеся про свою половину багато нового, з’ясуйте, що турбує вашого партнера і на які точки краще не тиснути в майбутньому, щоб потім не сваритися через безглузді дрібниці.
1. Перервіть цикл вина-звинувачення
Варто вам вступити в конфлікт, особливо якщо ви самі його почали, як ви відчуваєте почуття провини. І воно викликає агресію у бік коханої людини, тому що підсвідомо ви впевнені, що саме він винен у тому, що вам стає соромно за свою поведінку. І тоді з фази провини ви переходите у фазу звинувачення, наново розпалюючи конфліктну ситуацію. І знову відчуваєте провину.
Цей цикл вина-звинувачення може тривати нескінченно, і сварки будуть розростатися як сніговий ком. Якщо хочете уникнути розриву з партнером, зробіть перший крок та перервіть цикл. Почніть з того, що простіше: пробачити себе чи коханому. Дозвольте собі не відчувати вину за конфлікт і не звинувачуйте в ньому іншого.
А у вас є власні хитрощі та прийоми, які допомагають уникнути конфліктів чи мирно погасити їх на самому початку?
