Ми зібрали список із 15 речей, які ви повинні опанувати до моменту вступу у свої 40 років, ґрунтуючись на науці, думці експертів та інших джерелах.
Кожен із пунктів у цьому списку допоможе вам наблизитися до успіху, щастя та реалізації творчих задумів.
1. Регулярний графік сну
Ми знаємо, що це важко зробити, але корисно прокидатися в один і той же час щодня – навіть у вихідні. Якщо ви проспите так хоча б кілька днів, ви переведете свій біологічний годинник на інший цикл, тому ви почнете втомлюватися набагато пізніше. Експерти також радять не повертатись до сну, коли вранці спрацьовує будильник. Замість цього, натисніть кнопку повтору один раз і використовуйте час, поки ваш будильник знову не спрацює, щоб увімкнути лампу і трохи прийти до тями після сну.
2. Знайдіть вид спорту, який вам подобається і регулярно займайтеся ним
Люди, які не люблять чи почуваються не у своїй тарілці в тому чи іншому виді спорту, навряд чи продовжуватимуть ним займатися. Так що експериментуйте і знайдіть заняття, яке ви дійсно любите, хореографія, атлетика або йога.
Пам’ятайте: у 30 років ви починаєте втрачати м’язову масу, тому особливо важливо розпочати займатися спортом.
3. Зробіть заощадження на пенсію
Ваші золоті роки все ближче і ближче – і ви захочете насолоджуватися ними. На той час, коли вам виповниться 40 років, ви повинні заощадити приблизно втричі більше своєї річної зарплати.
4. Інвестуйте у відносини
Згідно з Гарвардським дослідженням розвитку суспільства, добрі стосунки роблять нас не тільки щасливими, а й здоровими. Цікаво, що дослідження показало, що якість відносин стає більш значущою, ніж кількість, коли ми досягаємо 30 років.
5. Навчіться говорити “ні” людям
Найкращий спосіб підвищити впевненість у бажанні відхилити прохання – це визнати, що є деякі речі, які ви ніколи не зможете повернути. Ваш час, ваше здоров’я, ваша чеснота, ваше життя.
6. Навчіться тримати будинок у порядку та чистоті
Безлад може стати джерелом стресу для деяких людей і сімей. З іншого боку, люди, як правило, більш креативні живуть у брудній обстановці – тому, якщо ви не відчуваєте мотивації реорганізуйте весь свій офісний простір, це, ймовірно, теж вплине добре на концентрацію.
7. Знайдіть собі хобі
Люди забувають, що поза їхньою роботою прекрасне життя і важливо знайти види діяльності, не пов’язані з роботою, якими ви можете займатися до кінця свого життя.
8. Навчіться заводити нових друзів
Якщо ви ще не чули, не так просто знайти найкращих друзів, коли ви знаходитесь за межами школи або університету. Це не означає, що це неможливо – насправді існує безліч науково обґрунтованих стратегій встановлення дружніх відносин у дорослому віці.
Один із способів – просто займатися улюбленою справою, щоб зустріти постійний потік людей зі схожими інтересами.
9. Навчіться керувати стресом
Життя в хронічному стані стресу може позначитися на вас фізично, розумово та емоційно. Ви не досягнете успіху в житті, якщо не оберете деякі стратегії для боротьби зі стресом – навіть такі, здавалося б, прості стратегії, як прослуховування музики та заняття спортом.
10. Навчання протягом усього життя
Той факт, що ви вже давно покинули шкільну лаву, не означає, що ви повинні перестати вчитися. Наприклад, після закінчення коледжу Стів Джобс пройшов чимало курсів, а один курс, який він пройшов по каліграфії, зробив на нього величезний вплив і надихнув на чудову друкарню персональних комп’ютерів.
11. Навчіться керувати своїм часом
Правильне управління часом – це навичка, яку ви повинні освоїти на момент досягнення 30-річного віку. Так що для 39-ти років це має бути само собою зрозумілим.
12. Підвищіть свої кулінарні навички
Ви можете нагодувати себе та свою родину спагетті та омлетом, але що б ви подали на незвичайну вечерю? Запишіться на курс з кулінарії та вивчіть хоча б одну страву, яка допоможе вам здивувати гостей.
13. Виведіть для себе перелік пріоритетів
Пріоритет номер один – отримати ясність щодо ваших пріоритетів. Відмінний спосіб зробити це – визначити свої особисті цінності, ідеальним є отримання списку трьох найкращих. Потім запитайте себе, чи ці цінності дійсно відображені у вашому способі життя сьогодні. Якщо ні, ви можете приступити до їхнього досягнення.
14. Навчіться бути щасливою з тим, що у вас є
Якщо ви задоволені тим, що маєте, у вас буде щасливіше життя. Це особливо вірно у сфері відносин.
15. Навчіться прощати себе за помилки
Вибачте собі свої помилки. Ми всі робимо їх. Не зациклюйтесь на помилках минулого – навчайтеся на них, відпускайте їх, а потім рухайтеся вперед. Є проста стратегія для вияву співчуття до себе: ставтеся до себе так само, як до колеги чи друга, які раптом зазнали невдачі.
