Вчені з’ясували, що сну жінки потребують більше, ніж чоловіки, пише Easy Recipes.
А все тому, що вони сильніше напружують мозок. Крім того, у них він має складнішу структуру.
До такого висновку дійшов професор Джим Хорн з Університеті Лафборо. Ось що він говорить з цього приводу:
“Одна з основних функцій сну – дати мозку відновитися. Під час глибокого сну кора головного мозку “від’єднується” від почуттів і переходить в режим відновлення.
Якщо жінка не спить достатньо, вона стикається з високим рівнем психологічного стресу, депресії, стає більш дратівливою. У чоловіків недосипання не викликає таких симптомів.
І чим більше ми “використовуємо” наш мозок протягом дня, тим довше йому потрібно відновлюватися, і, отже, тим більше потрібно спати.
А ще жінки думають набагато більше, тому що їх мозок виконує по кілька завдань відразу.
Чоловік, який змушений працювати в режимі мультизадачності, також потребує більшої кількості сну, в порівнянні з тим, хто на роботі зайнятий однією справою. Але навіть в цьому випадку жінці нічний відпочинок потрібен більше.
Наука підтвердила, що жінки мають складніший мозок, ніж чоловіки. В середньому жінкам слід спати на 20 хвилин довше, ця цифра відносна – все залежить від самої жінки”.
Є багато способів, які допомагають покращити якість сну. Ось деякі з них:
1) Встановіть режим сну, лягайте в певний час і прокидайтеся теж в один і той же час. Так ви будете висипатися набагато краще.
2) Перед сном не вживайте продукти ТА напої, які стимулюють активність мозку: кава, какао, шоколад, солодке. Вони часто призводять до безсоння.
3) Спробуйте помедитувати, тобто зупинити тривожні Й буденні переживання хоч на кілька хвилин. Розслабтеся, звільніться від хвилювань і тривог, перестаньте вирішувати завдання і завантажувати мозок проблемами – минулими ТА майбутніми.
4) Займіться йогою. Так ви підготуєте тіло до гарного відпочинку. Заняття йогою часто рекомендують при безсонні.
5) Попросіть лікаря виписати вам мелатонін – він значно покращує якість сну. 1-3 мг мелатоніну за одну годину перед сном – відмінне рішення для тих, хто страждає від безсоння.
Як ви справляєтеся з безсонням? Згодні, що жінкам сну потрібно більше, ніж чоловікам?
