Мало хто з нас може похвалитися відсутністю шкідливих звичок.
На жаль, майже всі ми своїми діями завдаємо шкоди собі, своєму здоров’ю та життю в цілому. Якщо у вас є шкідливі звички, то знайте: ви можете позбутися їх.
Ось 8 нагадувань, які можуть допомогти вам із цим.
1. Ви не змінитеся, поки самі того не захочете
Це перше, з чого починаються зміни – бажання. Якщо ви не хочете змінюватись, то жодні сили не змусять вас це зробити. Ви в будь-якій ситуації знайдете можливість дотримуватись своїх поганих звичок. Знайдіть стимул змінитись. Відчуйте щире бажання зламати звичку та почати жити по-іншому.
2. Зміна звичок ніколи не буває легкою
Хоч би що ви намагалися зробити: перестати їсти шкідливу їжу, кинути палити, розірвати стосунки з токсичними людьми – вам буде непросто. Щоб зруйнувати шаблон, що вироблявся роками, потрібно докласти чимало зусиль. Будьте готові до тяжкої роботи над собою. Не думайте, що вам вдасться змінитися в одну мить.
3. Невдачі – це нормально
Ви лише людина. І ви можете помилятися, десь оступитися. Якщо таке станеться, то не думайте, що вся робота була марною. Ви зробили цінний урок, який може в майбутньому допомогти вам досягти бажаної мети. Візьміть можливість невдачі. Але не дозволяйте невдачам зламати вас – продовжуйте наполегливо намагатися змінитись.
4. Вам потрібно бути добрим до себе
Не будьте надто суворі до себе. Вчіться бути добрим і співчутливим по відношенню до себе – ви заслуговуєте на це. Негативний внутрішній діалог не допоможе досягти мети. Пам’ятайте: ви хочете змінитись, тому що любите себе і хочете, щоб у вас все було добре. Ставтеся до себе відповідно.
5. Вам варто стежити за собою
Заведіть щоденник, у якому ви записуватимете свої спостереження. За яких обставин виникає бажання повторити погану звичку? Що є тригером? У якому стані ви перебуваєте в цей момент? Які люди вас оточують? Всі ці дрібниці допоможуть вам у майбутньому скоригувати свою поведінку таким чином, щоб вам було простіше уникати небажаної моделі поведінки. Позбавлення однієї шкідливої звички може вимагати переробки кількох сфер життя.
6. Погані звички повинні чимось замінюватись
Коли ви позбавляєтеся небажаної звички, на її місці утворюється порожній простір: у вас звільняється деяка кількість часу. І ви маєте цей час чимось зайняти. По-перше, це допоможе вам бути ефективнішим. По-друге, так ви з більшою ймовірністю уникнете шкідливого патерну.
7. Святкувати перемоги важливо
Чи не ігноруйте свої навіть невеликі перемоги. Хваліть себе, святкуйте. Наприклад, ви можете зробити собі якийсь подарунок або провести вечір у компанії коханої людини як свою нагороду за те, що ви впоралися з поставленим завданням на день.
8. Вам потрібна віра
Вірте, що у вас все вийде. Якщо ви наперед налаштовуєте себе на невдачу, то, ймовірно, до цього і прийдете. Будьте впевнені у своїх силах. Неважливо, через які труднощі вам доведеться пройти і скільки невдач зазнати, зрештою ви досягнете своєї мети.
Ми впевнені у вас все вийде – повірте у себе і ви!
