Що означає любити себе? Це вміти приймати свою особистість із усіма недоліками, бачити свою унікальність, відкрито про це говорити.
Коли ми відмовляємося від критики і невдоволення, стаємо своїми кращими друзями, піклуємося про тіло і душу, дбайливо справляємося зі своїми почуттями. Любов до себе має на увазі усвідомленість, чітке розуміння цілей і бажань, уміння йти своєю дорогою, а не нав’язаною суспільством. Такі люди не бояться говорити «ні» тому, що їм не подобається, всім, хто робить замах на їхній час і особистий простір.
Думаєте, у вас немає жодних проблем із любов’ю до себе? Пропонуємо перевірити свою самооцінку.
1. Важко приймати компліменти
На заслужені похвали з боку колег ви відмахуєтеся руками, мовляв, нічого особливого вам просто пощастило. Страх похвали властивий людям із синдромом самозванця, які не вірять у свої сили, знецінюють переваги, бояться не виправдати покладених на них очікувань. «Всі навколо такі розумні та красиві, мені до них далеко!» «Я людина маленька, мені багато не треба». Згодом вони упускають високі посади, гідну зарплату, відмовляються вступати у здорові стосунки, бо не цінують і не люблять себе.
2. Звичка догоджати оточуючим
Ще одна красномовна ознака нелюбові до себе – звичка засувати себе на останнє місце, коли почуття та бажання інших стають пріоритетом. Ви готові жертвувати собою, своїм часом, здоров’ям, грошима, аби іншим було добре. Таким чином ви заслуговуєте на чужу любов і схвалення. Але безглуздо ставити інтереси інших людей вище своїх власних. Як ви зможете виявляти любов і турботу до оточуючих, якщо не можете полюбити найближчу людину – себе?
3. Тотальна економія на собі
Складні часи трапляються, коли немає грошей навіть на базові потреби, тому доводиться обмежувати себе в покупках, доношувати старий одяг, відмовлятися від улюбленої їжі. Але якщо з фінансами все гаразд, а ви продовжуєте заощаджувати – це червоний сигнал. Ненормально спускати всі гроші на дітей та других половин, давати великі суми в борг, а самому сидіти на бобах, відмовляючись від розваг, гарних речей, відпочинку за кордоном. Ви гідні хорошого життя, вчитеся тішити себе – це зміцнить ваше психічне здоров’я, сприяють підвищенню суб’єктивного рівня щастя.
4. Носіння незручного одягу
Подумайте про те, як ви одягаєтеся у повсякденному житті: носите зручний одяг, який добре на вас сидить, чи махнули на себе рукою? Люди з проблемною самооцінкою ігнорують фізичний дискомфорт, носять речі не за розміром, які або впиваються їм у шкіру і натирають до крові, або висять негарним мішком. А ще вони частенько доношують одяг за домочадцями, економлять на якісному взутті, нижній білизні або кидаються в іншу крайність – вибирають ультрамодні вбрання, не прислухаючись до власного смаку та відчуттів, покладаючись на інших. Чи треба казати, що це помилка?
5. Наплювальне ставлення до здоров’я
Коли болить зуб, а ви не йдете до стоматолога, бо боїтеся болю, немає грошей поставити пломбу – це одне. Інша історія, якщо ви витрачаєте гроші на будь-що, тільки не на своє здоров’я, яке залишає бажати кращого. Звичка терпіти біль і сподіватися на авось, бо ліньки йти до лікаря, «саме минеться», видає проблеми із самооцінкою. Це нелюбов до себе, яка загрожує серйозними ускладненнями. До речі, консультуватися у психолога – форма турботи про свою психіку, немає нічого ганебного у тому, щоб займатися своїм здоров’ям.
6. Дотримання екстремальних дієт
До чого тут невміння любити себе, якщо людина дбає про свою зовнішність? Але турбота не може виявлятися у формі насильства, вимушених голодувань, необ’єктивно урізаних порцій, наслідками яких стають проблеми зі здоров’ям, загострення хронічних захворювань, анорексія, булімія, неможливість завагітніти. Дотримуватись дієти потрібно суворо під наглядом лікаря, який складе збалансоване меню, випише вітаміни, які бракують. Іноді за переїданням стоять значно серйозніші речі – психічні розлади, депресія, проблеми з гормонами. Працювати потрібно з першопричиною, а не намагатися насильно впхнути себе в кимось вигадані стандарти.
7. Нехтування сном та відпочинком
Звичка працювати в режимі «білки в колесі», постійно вирішувати якісь проблеми, жертвуючи сном та відпочинком – ще один маркер нелюбові до себе. Тіло людини не може працювати на зношування, воно потребує поповнення витрачених ресурсів. Коли ви відмовляєтесь від відпочинку, то розплачуєтеся за це вирішенням проблем зі здоров’ям. Погіршується робота мозку, підвищується стрес, який руйнує організм і призводить до безсоння та депресії, падає якість роботи, з’являються конфлікти у стосунках.
8. Перекроювання зовнішності
Немає нічого поганого в тому, щоб часто міняти зачіски, пробувати різні техніки макіяжу, експериментувати із зовнішністю. Важливо знати міру, щоб зберегти індивідуальність. Коли людина добровільно вирушає під ніж, щоб змінити форму носа, вставити в груди імпланти, підкачати сідниці, вирізати пару ребер – це небезпечний сигнал. Так проявляється дисморфофобія, коли ми проектуємо на своє тіло внутрішні проблеми, страждаємо нав’язливими ідеями. Нами рухає ілюзія, що варто перекроїти зовнішність – і життя зміниться, ми знайдемо кохання, станемо успішними. Тільки зовнішні зміни рідко спричиняють внутрішні перетворення, потрібно працювати з самооцінкою, вчитися приймати всі сторони своєї натури.
9. Звичка лаяти себе
Одна помилка – і ви починаєте сварити себе? «Оце я дурень», «говорив же, нічого не вийде», «формений невдаха». Подібна неповага до себе, знецінення своїх переваг говорить про одне – ви не любите себе. Потрібно змінювати ставлення до своїх помилок, бути собі другом, а не ворогом. Немає ідеальних людей, невдачі трапляються, це не привід втоптувати себе в бруд і карати запереченням.
10. Невміння бути самотнім
Любити себе – це не тільки про вміння приймати себе, балувати, піклуватися про свої потреби, але і про здатність залишатися наодинці зі своїми думками. Коли ви не відчуваєте дискомфорту на самоті, вам цікаво із собою, ви чуєте свої бажання. Якщо самотність – та ще тортури, ви почуваєтеся нікому не потрібним, боїтеся розлуки – працюйте з негативними установками. Від чого ви намагаєтесь втекти? Тут і ховатиметься розгадка, яка допоможе полюбити себе.
А які з ознак ви знайшли у себе, чи готові з ними працювати?
