Для нормальної життєдіяльності серцево-судинної, імунної та травної системи людині слід вживати продукти, які відповідають її групі крові – пише CureJoy.
Ідея про те, що група крові впливає на здатність організму перетравлювати різні види їжі, справлятися зі стресом і реагувати на фізичну активність, спала на думку американському натуропату Пітеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).
А щоб підтримати роботу серця, вам допоможе регулярна фізична активність, здатність справлятися зі стресовими ситуаціями та позитивний погляд на життя!
Список продуктів для представників 1 групи крові:
- Нежирне м’ясо (баранина, яловичина).
- Лососеві риби, тріска, щука.
- Оливкова олія.
- Волоські горіхи.
- Гарбузове насіння.
- Буряк.
- Інжир.
- Морські водорості.
- Шпинат, листовий салат.
- Ананас.
- Чорниця, вишня, ягоди бузини.
- Куркума.
- Зелений чай.
Загальні рекомендації для власників 1 групи крові:
- М’ясо їжте невеликими порціями один або два рази на тиждень. Воно повинно бути високоякісним і бажано пісним. Маринад для м’яса готовте з корисних для здоров`я інгредієнтів з додаванням вишневого соку, спецій і трав.
- Включіть у раціон жирні сорти риби. Риб’ячий жир поліпшить здоров’я серцевого м’яза, знизить рівень холестерину і тригліцеридів, підтримає функцію щитовидної залози.
- Уникайте або зовсім виключіть з раціону молочні продукти, хлібобулочні вироби, які можуть спровокувати порушення метаболізму.
- Обмежте споживання бобових. Це не найкраще джерело білка для вас.
- Їжте багато корисних фруктів і овочів.
- Якщо вам потрібна щоденна доза кофеїну, замініть каву на зелений чай.
- У якості закуски вживайте горіхи та сухофрукти.
Список продуктів для представників 2 групи крові:
- Морепродукти в помірних кількостях.
- Соя.
- Квасоля, боби.
- Гречка, рис.
- Артишок, топінамбур.
- Рослинні олії.
- Соєві продукти.
- Овочі та ананаси.
- Часник.
- Імбир.
- Горіхи.
- Зелений чай.
Загальні рекомендації для власників 2 групи крові:
- Уникайте вживання червоного м’яса. Зазвичай люди другої групи крові – вегетаріанці з чутливою травною системою.
- Отримуйте білок з соєвих та інших рослинних продуктів.
- Регулярно вживайте жирні сорти риби.
- Ваш організм погано засвоює молочну їжу, проте чудово реагує на натуральні овочі та крупи.
- Сміливо включайте в раціон бобові. Вони стануть для вас відмінним джерелом білка.
- Ніколи не налягайте на вироби з пшеничного борошна, інакше в результаті отримаєте надлишкову вагу і діабет.
- Їжте багато корисних фруктів і овочів.
- Пийте щодня від 2 до 3 чашок зеленого.
Список продуктів для представників 3 групи крові:
- Баранина, кролятина.
- Скумбрія, тріска, камбала.
- Козячий сир.
- Оливкова олія
- Вівсяна крупа, рис.
- Петрушка, білокачанна капуста.
- Ананаси, сливи.
- Йогурт, кефір.
- Броколі.
- Журавлина.
- Куркума.
- Зелений чай.
Загальні рекомендації для власників 3 групи крові:
- М’ясо їжте невеликими порціями один або два рази на тиждень. Воно повинно бути високоякісним і бажано пісним. Маринад для м’яса готуйте з корисних інгредієнтів з додаванням вишневого соку, спецій і трав.
- Включіть в раціон жирні сорти риби. Риб’ячий жир поліпшить здоров’я серцевого м’яза, знизить рівень холестерину і тригліцеридів, підтримає функцію щитовидної залози.
- Молочні продукти вводите в раціон поступово. Почніть з кисломолочних продуктів – йогурту і кефіру, які легше переносяться організмом.
- Виключіть з раціону хлібобулочні вироби, вживання яких призводить до порушення метаболізму.
- Їжте багато корисних фруктів і овочів.
- Якщо вам потрібна щоденна доза кофеїну, замініть каву на зелений чай.
- У якості закуски вживайте горіхи та сухофрукти.
- Людям з третьою групою крові протипоказані: соя, куряче м’ясо, соняшникова олія, помідори та гранати.
Список продуктів для представників 4 групи крові:
- Баранина, м’ясо індички.
- Тріска, скумбрія.
- Кисломолочні продукти.
- Кукурудзяна олія.
- Вівсяна крупа.
- Пшеничний хліб.
- Листова капуста.
- Журавлина, ананаси.
- Горіхи.
- Часник.
- Імбир.
- Вишня, аґрус.
- Зелений чай.
Загальні рекомендації для власників 4 групи крові:
- Уникайте вживання червоного м’яса. Володарі четвертої групи крові мають дуже чутливу травну систему.
- Білок отримуйте з соєвих продуктів і морепродуктів.
- Включіть в раціон жирні сорти риби.
- Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам – йогурту і кефіру, які легше переносяться організмом.
- Виключіть з раціону хлібобулочні вироби, вживання яких призводить до порушення метаболізму.
- Їжте багато корисних фруктів і овочів.
- Каву замініть на зелений чай.
Важливо:
Людям, які страждають від будь-яких хронічних захворювань, харчування за групою крові треба застосовувати з обережністю. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Даний матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
У кожного з нас є власні потреби. Прислухайтеся до свого організму і не забудьте прислухатись до цих рекомендацій!