Як насолоджуватися життям: 10 способів перестати ганятися за щастям

Як насолоджуватися життям: 10 способів перестати ганятися за щастям

«Щастя – наче метелик. Коли ви женетеся за ним, намагаючись зловити, він завжди вислизає. А от якщо сядете і заспокоїтеся, метелик опуститься вам на плече».

Люди женуться за щастям і не помічають, що воно поряд – у них у руках. У кожного це відбувається по-різному. Хтось дуже багато чекає від життя, і воно не виправдовує його надій. А інші просто не можуть відчути себе по-справжньому щасливими. Зрештою, всі ми дуже різні, тож нічого дивного.

Коли вам погано і все йде не так, то найменше надихають такі фрази, як: «Та ти просто розслабся» або «Насолоджуйся життям і ні про що не думай». У такі моменти єдине, про що людина може думати – це вижити в нескінченному кругообігу проблем. Їй треба просто пройти крізь усе це – тут уже не до думок про те, як змусити себе бути «щасливим».

Тому для того, щоб набути здатності насолоджуватися життям, слід з точки «травми та болю» повернутися у «вихідне становище».
Справа в тому, що коли ви переживаєте і боретеся з труднощами, одночасно намагаючись вселити собі щастя, то лише посилюєте ситуацію. Тому що насправді ви хочете закреслити та викинути все погане, вдати, що його немає. А то це не працює. В результаті стає тільки гірше. Іронія життя полягає в тому, що люди, які ведуть цю складну емоційну боротьбу, насправді не збираються просто пересидіти біди, а прагнуть насолоджуватися життям навіть більше, ніж інші.

Пропонуємо вам прочитати про 10 способів, як навчитися насолоджуватися життям – Тут і Зараз.

Перестаньте намагатися бути щасливими

Щастя – це не те, що можна спіймати. Тому ганятися за ним – безглуздо та марно. Це те, чому ви просто повинні дозволити статися. Це твердження, швидше за все, викликає подив у більшості людей, особливо у тих, хто захоплюється різними вченнями про позитивне мислення та мотивацію. Але щастя справді неможливо спіймати сачком, наче метелика прекрасним літнім днем.
Щастя – це природний стан. Це означає, що ви знайдете його тільки тоді, коли не чините опір. Тобто дозволяєте всім почуттям та досвіду пройти крізь вас. Чим менше ви чините опір нещастям – тим щасливішими стаєте. Важливо відкритися назустріч абсолютно всьому, адже ми не знаємо, який із блоків заважає нам почуватися щасливими.

Живіть справжнім

Кажуть, що, якщо вам неспокійно на душі – значить живете у майбутньому, а якщо мучить депресія – у минулому. Тому що якщо ви живете Тут і Зараз, тобто справжнім моментом, то розумієте, що минуле і майбутнє – лише ваші тимчасові ілюзії в нескінченному і вічному «зараз». Насправді це лише способи сховатися від сьогодення і не більше.

Єдине місце у Часі, де ми можемо здобути щастя – це теперішнє. З однієї простої причини: воно єдине, що реально існує. Спроба здобути щастя, зосередившись на тому, що може статися в майбутньому чи могло в минулому, це дистанціювання від поточного моменту.
Вчіться бути присутнім у цьому, фокусуючись на тому, що відбувається зараз. Тим самим ви зможете максимально використовувати те, що у вас є.

«Весь негатив викликаний… запереченням сьогодення. Занепокоєння, тривога, напруга, стрес, переживання – це прояви страху. І його викликано тим, що ми подумки більше присутні у майбутньому, ніж у теперішньому», – Екхарт Толле.

Для того, щоб отримати щастя, слід насамперед набути розумного балансу між сьогоднішнім днем ​​і турботою про майбутнє. Іншого способу – просто не існує.

Не прагніть завжди домінувати

У своїй книзі про Хюгге, датське мистецтво спокою, тепла, затишку та дружелюбності, Майк Вікінг пояснює, що спілкування з іншими людьми – це не просто проводити час з ними, а намагатися не домінувати і не намагатися справити враження. Ви почуватиметеся набагато щасливішими, не намагаючись нікому нічого доводити. Просто насолоджуйтесь розмовою та суспільством!

Люди, які намагаються домінувати, вічно сперечаються щодо гіпотетичних речей, влаштовують драми під час важливих свят та зустрічей. Найпарадоксальніше, що замість того, щоб отримати увагу і захоплення, якого вони так домагаються, відбувається все з точністю до навпаки.

Для того, щоб здобути щастя, ви повинні усвідомити, що всі люди рівні. У кожного з них можна чогось навчитися, дізнатися про щось нове для себе. Якщо так ставитеся до оточуючих – зникне страх, що ви «гірше за когось» і водночас – потреба когось у чомусь переконувати.

Вмійте помічати маленькі радості та насолоджуватися ними

Коли ми думаємо про те, що слід намагатися насолоджуватися життям, то на думку спадають лише якісь неймовірні та приголомшливі речі. Ми помилково вважаємо, що бути щасливим – це щось подібне до відпустки на красивому острові або виграшу в лотерею. Навчіться дякувати долі за кожну таку мить, цінувати та насолоджуватися цими безцінними подарунками, які ми отримуємо щодня.

“Прості речі – це одночасно незвичайні речі, і тільки мудрі можуть їх побачити”.

Багато людей замислюються про щастя. Але вони вважають, що у них у житті все має бути просто ідеальним, щоб випробувати справжню радість. Насправді, це не так. Справжня радість – знайти щастя там, де ви перебуваєте сьогодні, і такими, якими є.

Розвивайте добрі стосунки

Незалежно від того, чи є ви інтровертом або екстравертом, якість життя залежить від стосунків. Ці твердження підтверджують численні дослідження: ми стаємо схожими на людей, з якими багато часу проводимо; наше щастя безпосередньо пов’язане не з кількістю наших відносин, а з якістю кожного з них; самотність – це такий самий ризик для здоров’я, як і куріння.

«Життя – це стосунки; решта – лише деталі», – Гарі Смоллі

Більшість людей вважають, що просто потрібно знайти більше друзів будь-яким шляхом і способом. І негайно зблизитись з ними. Але вони втрачають головне: дружба заради дружби щастя не принесе. Ви повинні розвивати відносини з людьми, які дійсно подобаються.
Тільки тоді, коли поряд з вами по-справжньому близька за духом і переконанням людина, яка цінує стосунки, можна говорити про радість та щастя.

Намагайтеся постійно вивчати щось нове

Коли ви ставитеся до життя так наче давним-давно все і про всіх знаєте, то практично позбавляєте себе можливості набути нового і ще більш цінного досвіду. Якщо ви вже заздалегідь знаєте, що станеться, якщо зробите щось по-новому, або поїдете в місця, де ще ніколи не були … просто зробіть це. На вас чекає величезний сюрприз!
Ставтеся до життя, як до школи, в якій завжди можна навчитися чогось нового. Тільки через страждання та розчарування можна придбати такий необхідний досвід та мудрість. А радість показує нам, що потрібне для щастя.

Кожна людина на Землі може бути вашим учителем тією чи іншою мірою. І чим більше досвіду ви впускаєте у своє життя, дозволяючи йому змінювати вас, тим стаєте кращими.

Сприймайте важкі часи як можливість зміни

Щасливі люди не перебувають на вершині щастя щохвилини свого життя. І це кардинальна різниця. Насправді щасливі по-справжньому ставляться до життя, насолоджуючись маленькими радощами, які посилає їм доля.

Все тому, що вони завжди готові вчитися та змінюватися. Вони не застрягли на своєму шляху. Вони розуміють, що життя вимагає зростання і коли це зростання з якихось причин припиняється, з’являється дискомфорт.

«Я думаю, ми всі схожі на зірки. Часом щось відбувається, і ми розриваємось на частини; у такі хвилини ми думаємо, що вмираємо; а насправді перетворюємося на наднову зірку. Потім ми дивимося на себе і розуміємо, що стали ще кращими, ніж були раніше!», – Джойбелл.

Справжня природа життя – це постійний рух та постійна еволюція. Навіть якщо ви не хочете, життя все одно підштовхуватиме до змін. Як? Ви почуватиметеся все менш комфортно в тій точці, де зараз перебуваєте! А значить ви можете уникнути болю та страждань, зосередившись на внутрішньому зростанні. Не чекайте, поки життя дасть вам «чарівний стусан!»

Не витрачайте свою енергію на те, що цього не варто

Впевнені, що більшість людей чудово розуміють, що якщо все життя ходитимуть на ненависну роботу чи залишатимуться у поганих стосунках, то радощів від цього мало. Однак багато хто не розуміє, що ми володіємо достатньою силою змінити своє життя, при цьому – на краще.

«Слова мають найпотужнішу силу, яка доступна людині. Ми можемо використати цю силу на благо, щоб надихати і мотивувати, а можемо – на шкоду, якщо це будуть відчайдушні слова. Слова мають неймовірну силу: вони можуть допомагати, зцілювати, заважати, завдавати біль, шкодити, принижувати і знищувати», – Єгуда Берг.

Те, що ви займаєтеся нестерпною справою або живете з нелюбою людиною – це не проблеми. Це симптоми. Ознаки того, як і про що ви думаєте, як широко мислите. Якщо ви вкладаєте в якісь думки всю свою енергію, вони починають буквально «оживати». Існує приказка, що якщо довго вигодовувати вовка, то одного разу він вас все одно з’їсть. Так і з думками. Тому будьте дуже обережними з тим, про що думаєте. Тому що думка дуже швидко перетворюється на те, що ви відчуваєте, потім – у що вірите, слідом – як поводитеся і як живете.

Плануйте час для «бездіяльності»

«Мета життя – це жити. Жити, намагаючись випробувати як багато більше досвіду, охопити все і всіх, і залишатися завжди відкритими і сміливими перед лицем усього нового і незвіданого», – Елеонора Рузвельт.

Як казала Елеонора Рузвельт, щастя – це мета життя, та її побічний продукт. Тому гнатися за ним щомиті, так само як і лежати на дивані і чекати, що воно впаде на голову, безглуздо. Іронія життя полягає в тому, що щастя залежить не від того, як багато радостей вам вдасться «схопити», а в тому, скільком із них ви дозволите увійти до свого життя. Отже, ви повинні створити вільний простір у своєму житті, щоб впустити все прекрасне та неймовірне.

Щастя не можна розписати щохвилини, наче завдання в щоденнику. Потрібно чимало часу, поки ви навчитеся насолоджуватися звичайнісінькими моментами свого життя. Наприклад, коли читаєте свою улюблену книгу, сидячи у затишному кріслі, або розмовляєте за вечерею з коханою людиною, або дивіться у вікно навесні вранці. У кожній такій дрібниці і є найбільше щастя людини – щастя жити на цій Землі. Але саме собою це розуміння не прийде, час для «бездіяльності» слід планувати.

Вчіться… грати

Коли ми були дітьми, то цілими днями тільки тим і займалися, що фантазували і грали. Світ для нас був полотном, на якому ми малювали, що душа забажає. Ми могли придумати та повірити у все, що хотіли!

Ви виросли, але нічого не змінилося! Вигадуйте нові світи, прикрашайте їх! Не дозволяйте прагматичному світу дорослих відбирати у вас найцінніше – магію та чари життя. Якщо ви дійсно хочете бути щасливими – займайтеся тим, що дарує радість, веселить і приносить справжню насолоду. Малюйте, грайте в піску, грайте в улюблені ігри, створюйте щось і вигадуйте!

Все це виглядає по-дитячому, і це чудово. Це означає, що ви готові помиритися з дитиною, яка завжди жила всередині. Насолоджуватися життям – це жити з відкритою душею та серцем, наче дитина. Тобто бути собою. Як і багато років тому.

Джерело