10 упереджень, які заважають нам жити так, як ми хочемо

10 упереджень, які заважають нам жити так, як ми хочемо

У житті ми стикаємося з багатьма обмеженнями, які нав’язані нам суспільством або навіть неусвідомлено придумані нами самими. Ми хочемо повестися одним чином, а ведемо часто зовсім інакше, тому що «засудять», «не зрозуміють», «так не прийнято», «мене так виховали» і ще купа упереджень, які заважають нам бути вільними щасливими людьми.

Американські психологи розробили модель так званої асертивної (самостверджуючої) поведінки. З психологічної погляду, асертивне поведінка – це поведінка цілісної людини. Це вміння відстоювати свої права, демонструвати ввічливу наполегливість, виявляючи повагу до інших та переривати будь-які маніпуляції з боку.

Нижче наведені так звані асертивні права, які безумовно має кожен з нас, а також маніпулятивні упередження, які блокують ці права.

1. Я маю право оцінювати власну поведінку, думки та емоції та відповідати за їх наслідки

Маніпулятивне упередження: Я не повинен безцеремонно і незалежно від інших оцінювати себе та свою поведінку. Насправді оцінювати та обговорювати мою особистість у всіх випадках повинен не я, а хтось більш навчений та авторитетний.

2. Я маю право не вибачатися і не пояснювати свою поведінку

Маніпулятивне упередження: Я відповідаю за поведінку перед іншими людьми, бажано, щоб я звітував перед ними і пояснював усе, що я роблю, вибачався перед ними за свої вчинки.

3. Я маю право самостійно обміркувати, чи відповідаю я взагалі чи про якийсь ступінь за вирішення проблем інших людей

Маніпулятивне упередження: У мене більше зобов’язань щодо деяких установ та людей, ніж до себе. Бажано пожертвувати моєю власною гідністю та пристосуватися.

4. Я маю право змінити свою думку

Маніпулятивне упередження: Якщо я вже висловив якусь точку зору, не треба її ніколи змінювати. Я повинен був вибачитися або визнати, що помилявся. Це означало б, що я не компетентний і не здатний вирішувати.

5. Я маю право помилятися та відповідати за свої помилки

Маніпулятивне упередження: Мені не можна помилятися, а якщо я зроблю якусь помилку, я повинен почуватися винним. Бажано, щоб мене та мої рішення контролювали.

6. Я маю право сказати “я не знаю”

Маніпулятивне упередження Бажано, щоб я зміг відповісти на будь-яке запитання.

7. Я маю право бути незалежним від доброзичливості інших і від їхньої доброї думки до мене

Маніпулятивне упередження: Бажано, щоб люди до мене добре ставилися, щоб мене любили, я їх потребую.

8. Я маю право приймати нелогічні рішення

Маніпулятивне упередження: Бажано, щоб я дотримувався логіки, розуму, раціональності та обґрунтованості всього, що я роблю. Розумно лише те, що логічно.

9. Я маю право сказати “я тебе не розумію”

Маніпулятивне упередження: Я повинен бути уважним і чутливим стосовно потреб оточуючих, я повинен «читати їхні думки». У випадку, якщо я не робитиму цього, я безжальний невіглас і ніхто мене не любитиме.

10. Я маю право сказати «мене це не цікавить»

Маніпулятивне упередження: Я повинен намагатися уважно та емоційно ставитися до всього, що трапляється у світі. Напевно, мені це не вдасться, але я повинен намагатися досягти цього щосили. Інакше я черствий і байдужий.

Погодьтеся, з усіма цими маніпулятивними упередженнями ви неодноразово стикалися у своєму житті. Згадайте свої відчуття в ті моменти, коли вони спливають у вас у голові і ви стаєте ним підвладні. Це почуття обмеження, скутості, несвободи, чи не так? Не найкращі емоції.

Тепер ви знаєте про те, що у вас дійсно є певні права, якими ви не тільки можете, але й маєте користуватися у повсякденному житті. Вони допоможуть вам дихати на повні груди, розправивши спину, висловлювати свої думки і почуття вільно і чесно, ви позбавитеся від почуття занепокоєння і провини, почнете поважати себе і відповідати за свої дії та свій вибір.

Використовуйте ці нескладні правила асертивної поведінки і з часом ви зможете стати по-справжньому сильною та самодостатньою особистістю.

Джерело