Часто люди знімають із себе відповідальність за те, що відбувається у їхньому житті. Їм чомусь здається, що причиною їх нещасть та дискомфорту є не вони самі, а якісь зовнішні обставини, виховання батьків, вплив оточуючих. Звичайно, це теж не виключено — адже ти живеш у соціумі і перебуваєш у взаємодії з іншими людьми, до того ж на твої плани може вплинути будь-яка дрібниця, яка не залежить від тебе. Але все ж таки є речі, які можеш контролювати тільки ти і ніхто інший.
Ми зібрали кілька прикладів, щоб ти перестав шукати собі виправдання і всерйоз взявся за організацію свого життя.
1. Твоя фізична форма
Якщо тебе не влаштовує фізична форма, в якій ти перебуваєш у цей момент, вставай з дивана та берися за справу. Спочатку спробуй хоча б почати більше рухатися: ходити пішки, частіше гуляти, а не сидіти вдома, кататися на велосипеді, проходити хоча б кілька зупинок, перш ніж сідати на громадський транспорт.
У випадку, якщо тобі сильно не подобається те, як ти виглядаєш або як ти почуваєшся, підійди до проблеми ще відповідальніше: виходь на пробіжки, роби зарядку вранці, запишися y фітнес-зал або оплати собі заняття з професійним тренером. Не варто шукати собі виправдання, звинувачувати у своїй поганій фізичній формі дівчину, яка балує тебе готуванням, відсутність вільного часу на повноцінний прийом їжі на роботі чи сильну втому.
Тільки ти відповідаєш за те, як ти виглядаєш. Вчися контролювати себе і свій апетит, виділяй хоча б годину на день на фізичну активність і пам’ятай, що ти можеш знайти час і сили на все, що тобі дійсно потрібно. Головне – це мотивація.
2. Твої реакції на зовнішні подразники
Ти не можеш контролювати те, що говорять чи роблять інші люди, не в змозі впливати на масштабні події, що відбуваються у світі, але тільки ти обираєш, як ти реагуватимеш на зовнішні подразники. Ти можеш злитися, розчаровуватися, засмучуватися загалом занурюватися в негативні емоції і звинувачувати в цьому когось іншого. А можеш взяти на себе відповідальність за свої почуття і підходити до всього з філософської точки зору.
Звичайно, простіше сказати, ніж зробити, але ти маєш вчитися простіше реагувати на те, що відбувається довкола тебе. Особливо в тих випадках, коли від тебе справді нічого не залежить. Роби висновки, підлаштовуйся під нові обставини та по можливості зберігай спокій та незворушність.
3. Твої погляди на світ
Твої погляди на світ залежать від тебе самого. Так, у дитинстві на твоє сприйняття навколишньої реальності дуже впливали дорослі — батьки, бабусі та дідусі, родичі та вчителі. Але тепер ти виріс, став самодостатньою людиною, яка цілком може переглянути своє ставлення до багатьох речей.
У твоїх інтересах вивчити недостатню інформацію з усіх тих питань, які приводять тебе в ступор або викликають неоднозначну реакцію. Досить виправдовувати свою поведінку тим, що ти ріс у сім’ї з певною позицією чи дорослішав разом із людьми, які дотримувалися схожих поглядів. Вчись доходити до всього своїм розумом.
4. Твої цілі
Те, на що ти здатний замахнутися, не може контролювати ніхто, окрім тебе самого. Те, що в тебе немає необхідних знань та досвіду, що ти виріс у бідній родині, що ти живеш у маленькому місті, ще не означає, що ти маєш знижувати вимоги до свого майбутнього. Якщо ти читаєш цей напис, значить хтось взяв планку настільки високо, наскільки ти впевнений у своєму успіху.
Пам’ятай про те, що в житті можливо практично все, з тим застереженням, що заради результату ти маєш бути готовий дуже довго і наполегливо працювати. Інакше досягти поставлених собі цілей не вдасться.
5. Вплив думки оточуючих
Що б тобі не говорили інші люди, хоч би як вони оцінювали твої слова чи вчинки, зрештою все залежить тільки від тебе. Ти можеш навчитися сприймати критику правильно — як інструмент для особистісного і кар’єрного зростання, а можеш відчувати тривогу перед думкою оточуючих і корекції.
Ніхто, крім тебе самого, не може проконтролювати, як чужі слова відіб’ються на результаті твоєї роботи, реалізації твоїх ідей чи твоєї самооцінки. Пам’ятай про це завжди, коли починаєш приділяти занадто багато уваги чиєїсь думці.
7. Самоповага
Кожна людина має шанобливо ставитися передусім до себе. Від цього залежить і те, як із ним взаємодіятимуть оточуючі люди. Коли ти не поважаєш себе, ти дозволяєш іншим ставитися до тебе поблажливо, обманювати тебе, жартувати з твоїх недоліків, робити тебе запасним варіантом. Ти не можеш вибудувати кордони і дати зрозуміти оточуючим, яку поведінку ти не терпітимеш.
Як тільки ти навчишся цінувати себе, ти набудеш безперечної переваги. Тобі стане глибоко начхати на те, подобаєшся ти іншим людям чи ні. Ти вимагатимеш до себе поваги і перестанеш миритися зі словами та вчинками, які тебе розчаровують.
8. Регулярність відпочинку
Як багато б ти не працював, тільки від тебе залежить, чи встигаєш ти поповнювати свій запас сил чи ні. Ти маєш знаходити час на якісний сон, улюблені хобі, зустрічі з рідними та близькими. Це твоя базова потреба, без якої ти не можеш відновлювати ресурси і норми.
Так що вчися правильно розставляти пріоритети і давати можливість перезавантажуватися і знімати напругу. Нормально харчуйся, лягай спати в один і той же час, приймай розслаблюючі ванни, будь на зв’язку з тими людьми, які роблять тебе щасливішим.
