Чомусь більшість людей твердо переконані, що в понеділок на них чекає найбільша кількість найскладнішої роботи і саме цей день сповнений бід і невдач. Якщо ви серед них, скоріше дивіться…
Понеділок давно вже затаврували днем важким. Його, на відміну п’ятниці, мало хто любить. Але цей день тижня ні в чому перед нами не завинив. Це лише чергові 24 години, які не обов’язково повинні перетворюватися на тортури.
Єдине лихо понеділка в тому, що йде він одразу після вихідних, а вони збивають звичний темп, і щоб знову до нього адаптуватися нам потрібно кілька днів.
Пропонуємо 8 рецептів для того, щоб полегшити розгойдування:
1. Рано лягаєш – легко встаєш.
Найприкріше для понеділка це те, що в неділю ніяк не вдається лягти спати в нормальний час. У результаті засинаєш пізно, не висипаєшся, звідси сонливість і поганий настрій. Що з цим робити? Рано стати в неділю і в жодному разі не спати вдень.
2. Не вмикайте радіо та телевізор.
У той час, коли ви хочете налаштуватися на позитив, практично на кожному каналі та частоті нагадують про те, що вихідні закінчилися і сьогодні важкий понеділок. Можливо, таким чином ведучі намагаються заспокоїти нас. Але це працює з точністю до навпаки. Тож краще нехай ранок понеділка починається з улюбленою музикою або в тиші, або…
3. Позаймайтеся спортом.
Не обов’язково купувати абонемент до фітнес-клубу або бігти кілька кілометрів. Зробіть зарядку, потренуйтеся під відео, вийдіть на коротку пробіжку на стадіон біля будинку або потанцюйте.
4. Із проблем у завдання.
Новий тиждень – це завжди багато планів. На нас чекає великий обсяг роботи, і тому ми починаємо нервувати — чи встигнемо? Чи вийде? Чи зможемо реалізувати все задумане? Ставтеся до своїх проблем як до завдань, як планів, які ви обов’язково втілите. Налаштовуйтесь на успіх і думайте про результати.
5. У задачі, але не надзавдання.
Однак у планах не слід надто старатися. Якщо ви поставите перед собою надзавдання, які потім не виконайте, понеділкова нудьга і незадоволеність тільки посиляться.
6. Усьому свій час та місце.
Коли ви приходите додому ввечері, думайте про домашні справи. На вихідні також не згадуйте роботу. Але й на роботі відкиньте думки про вихідні, як і щойно минулі, так і майбутні. Не варто постійно повертатися думками до суботньої ночі зі сценами веселощів із друзями чи вдалого побачення. Це тільки розхолоджує. Намагайтеся зосередитись на роботі, поточних обов’язках та справах.
7. Головне почати.
Похідна адаптація проходить не так складно, як нам здається. Почніть із простої роботи – своїх щоденних обов’язків. Ви самі не помітите, як швидко увійдете до робочого ритму. Нічого складно просто робіть свою роботу.
Вимкніть повідомлення на телефоні.
Постійне життя в режимі онлайн провокує стрес та заважає зосередитися на роботі. Чи важливо знати, хто прокоментував статус на Facebook або відповів на твіт? Якщо ви не готові повністю відмовитися від повідомлень, спробуйте відключити їх у понеділок. Нехай цей день стане спокійнішим хоча б у цьому плані.
А взагалі, понеділок — невід’ємна частина нашого життя. І якщо подумати, цей день як маленький Новий рік. Згадайте, за що ви його любите, окрім подарунків та довгих канікул.
Швидше за все, за відчуття, що цього разу у вас обов’язково вдасться досягти поставленої мети, або за можливість проаналізувати помилки і залишити в році, що минає. Можливо, підбиття підсумків та нові цілі на тиждень допоможуть подивитися на цей день як на початок нового періоду.
