Кілька правил здоров’я від Кацудзо Ніші.
Японський інженер та майстер айкідо Кацудзо Ніші з самого дитинства був дуже хворобливим. Його лікуючий лікар сказав батькам, що хлопчик не дотягне і до 20 років. Для зміцнення його здоров’я, батьки відправили Кацудзо в монастир, де той провів 3 роки.
Шукаючи способи поліпшити своє здоров’я, Ніші прочитав не тільки безліч книжок сучасних лікарів, але і стародавні трактати про східну і європейську медицину. Результатом багаторічної роботи, стала праця Кацудзо, в якій той описує створену ним систему оздоровлення організму. Твір вийшов у світ у 1927 році, коли авторові було 44 роки.
Через 90 років автор придбав безліч шанувальників по всьому світу, пропонуємо вам ознайомитися з його унікальною технікою.
1. Жорстка постіль
Викривлення хребта, яке є не таким вже рідкісним явищем, може спричинити різні захворювання внутрішніх органів. Тому вам необхідно стежити за своєю поставою і позою не тільки вдень, але і вночі.
Ніші вважав, що прямий хребет робить людину вище на пару сантиметрів, а також позитивно впливає на роботу травних органів.
2. Твердий валик замість подушки
Цікаво, що більшість японців вірить, що викривлена шия — один з перших ознак короткого життя.
Під час сну нам складно контролювати становище нашої шиї, тому Ніші рекомендує замінити звичайну подушку твердим валиком, який буде лежати таким чином, що на ньому будуть знаходитися 3-й і 4-й хребці.
Спочатку це викличе дискомфорт, тому обмотайте валик чимось м’яким, з часом прибираючи ці шари.
3. Вправа «Золота рибка»
Ляжте на рівну тверду поверхню. Витягніть руки вгору.
Стопи розташуйте так, щоб вони були перпендикулярні підлозі. Витягніть ліву п’ятку вперед і одночасно потягніть ліву руку вгору, не відриваючи її від підлоги. Повторіть те ж саме для правої п’яти і правої руки. Всі вправи займають 2 хвилини.
Далі накладіть долоні одну на одну, зігніть руки в ліктях і покладіть їх під 3-й і 4-й шийні хребці, зведіть ноги разом, а стопи злегка розведіть в боки. Рухайте стопи вліво і вправо так, щоб все тіло вібрувало. Виконуйте вправи протягом 2-х хвилин.
4. Покращуємо капілярний кровообіг
Ляжте на тверду рівну поверхню. Покладіть під 3-й і 4-й шийні хребці твердий валик.
Руки і ноги підніміть вгору, трохи зігніть і розслабте їх у ліктях і колінах.
Почніть робити вібруючі рухи руками і ногами. Все це робіть протягом 1-3 хвилин.
5. Змикання стоп і долонь
Ляжте на тверду поверхню і підкладіть під 3-й і 4-й шийні хребці твердий валик. Ноги зігніть в колінах, не відриваючи від підлоги, і зімкніть стопи. Вправи необхідно повторити 10 разів.
З’єднайте долоні перпендикулярно тілу і стисніть подушечки пальців лівої і правої руки. Повторіть ті ж рухи, але тепер зімкніть не лише пальці, але також і долоні. Не розмикаючи долоні, підніміть руки вгору і опустіть їх собі на сонячне сплетіння.
Зімкнуті долоні поверніть пальцями до обличчя, заведіть руки за голову, не змінюючи положення долонь, а потім поверніть їх на сонячне сплетіння.
6. Живіт і хребет
Сядьте на підлогу в позу лотоса і обхопіть руками гомілку «верхньої» ноги, плечі опустіть.Повторіть всі вправи по 10 разів. Після кожного блоку вправ, робіть наступне: витягніть руки перед і покладіть долоні перпендикулярно підлозі.
Поверніть голову до лівого плеча і погляньте на свою спину, повторіть це з правим плечем. Зробіть все те ж, піднявши руки над головою.
Кацудзо Ніші стверджував, що все, що необхідно людині для здоров’я, закладено в нас самих, головне — не піддаватися лінощам і розкривати свій потенціал.
