Що з’їсти, щоб прийшов сон.
Мало хто знає, що є продукти, які ще називають природним заспокійливим. Їжа-снодійне не тільки допоможе впоратися з безсонням, але і подарує організму корисні вітаміни.
Якщо мучитеся через безсоння, але не хочете приймати таблетки, радимо вам спробувати як профілактику ці продукти, що вважаються природним заспокійливим.
Вишня
Не тільки смачні сезонні ласощі, а й ягода з великим вмістом мелатоніну. Мало хто про це знав, так? Однак доведено, що вишня не тільки містить в собі калій і вітаміни А і С, але і допомагає поліпшити якість сну при регулярному вживанні. Навіть заморожений продукт допоможе швидко заснути, якщо перед сном з’їсти невелику жменю вишень.
Мигдаль
У горіхах, зокрема в мигдалі, міститься безліч корисних для організму мікроелементів. Ті з них, що містять гормон сну, буквально заколисають вас. До речі, мигдаль має ще й властивість дарувати відчуття насичення. Особливо корисний для тих, хто береже фігуру і боїться переїдати.
Банан
Банани — це просто диво, придумане природою. Ці плоди містять величезну кількість калію і магнію, які прекрасно розслаблюють м’язи. Не даремно їх так люблять спортсмени. Ще банани допомагають організму виробляти велику кількість триптофану, що сприяє появі серотоніну (гормон щастя) і мелатоніну (гормон сну). Правда, пригоститися бананом слід як мінімум за годину до сну.
Жирна риба
Якщо думаєте, що з’їсти, щоб заснути, приготуйте на вечерю жирну рибу. У такій їжі виявиться великий вміст омеги-3 і вітаміну D, поєднання яких є відмінним природним заспокійливим. В якості їжі-снодійного підійдуть лосось, скумбрія і палтус.
Ромашковий чай
Прекрасний на смак і корисний для вживання на вечерю — природне снодійне у вигляді ромашкового чаю. Цей напій заспокоює нервову систему завдяки вмісту в ньому апігеніну-антиоксиданту, що допомагає організму налаштуватися на сон. А якщо в ромашковий чай додати кілька листочків м’яти, його седативні властивості збільшаться, а вас незабаром зморить сон.
Білий рис
Безпрограшний варіант не тільки ситного приймання їжі, але і вечері, після якої вам точно захочеться спати — білий рис. З’їжте невелику порцію за пару годин до сну і цей продукт допоможе організму виробити достатню кількість мелатоніну.
